新编女性健康宝典
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作者： 邵守进，良石，李桂英主编
出 版 社： 河北科技出版社
出版时间： 2008-1-1字数： 458000版次： 1页数： 372印刷时间： 2008/01/041开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787537536165包装： 平装编辑推荐
美容养颜，性事保健，防病保健，饮食保健。想做最美丽的女人，道德要做健康的女人。
内容简介
本书是作者特地向全国知名医学、教育、心理、饮食、美容等方面的专家约稿，是一本全面阐述女性相关问题的百科全书。
这本书是我们特地向全国知名医学、教育、心理、饮食、美容、健身等方面的专家约稿，集思广益，精心组织编辑整理而成的，可谓是一本全面阐述女性相关问题的百科全书。该书极富时代特征，观点新颖，涵盖面广，实用性强，适合多年龄段的女性阅读。
作者简介
邵守进，主任医师。1987年毕业于山东医科大学医学系并工作于卫生部北京医院。1988年于北京协和医院进修学习，1998年于日本短期访问学习，2004年于美国学习，现任人民卫生出版社《中国临床医生》杂志编委。
目录
心理保健篇
一、心理导航
1.现代女性的养心秘诀
2.学会摆脱完美的负担
3.生活源于简单
4.凡事多向好处想
5.怎样做心理放松
6.如何塑造无压力女性
7.如何直面挫折
8.少女心理怎变化
9.如何对待失恋
10.如何平衡自己的生活
11.放弃重负活出轻松
12.怎样获得内心的单纯
13.现代女性请放慢节奏
14.聆听音乐可静心
15.怎样做心理按摩
16.保持心理健康8忌
17.调节心理能力10注意
18.如何防治女性抑郁症
19.如何远离“亚健康状态”
二、气质培养
1.女人自信最美丽
2.什么是女性气质美
3.如何打造气质女性
4.处处受人欢迎的谈话秘诀
5.如何让自己谈吐高雅
6.女性品质如何升值
7.张扬你的性感魅力
8.女性怎样发掘内在的智慧
9.怎样让别人喜欢自己
10.发掘最具吸引力的女性气质
11.魅力一生的铂金法则
12.男人心目中的完美女性什么样
13.女性魅力包括哪些方面
14.成功女性源自坚守美丽
15.现代女性必读的4本书
16.女性要学会示弱
17.永不凋谢的花
生理保健篇
一、月经期保健
1.月经的由来
2.来月经就是“倒霉”了吗
3.月经初潮何时会来临
4.怎样判断月经量是否正常
5.你的月经正常吗
6.月经不准是病吗
7.痛经是怎么回事
8.经期卫生5注意
9.月经期可以进行体育锻炼吗
10.月经过少是怎么回事
11.什么是闭经
12.女孩来月经后就长不高了吗
13.哪些药物可引起闭经
14.为什么月经正常却没有排卵
15.如何才能长得更高
16.少女的心理如何保健
17.少女体育锻炼5注意
18.为什么会出现经期关节疼痛
19.怎样消除经期乳房痛
20.经前紧张综合征是怎么回事
21.如何治疗原发性痛经
22.继发性痛经如何治疗
23.痛经可以根治吗
24.痛经与生活方式有关吗
25.治疗痛经有哪些新方法
26.中医如何辩证治疗痛经
27.过度减肥影响月经
28.少女手淫有碍身心
29.什么是阴道分泌物
30.女性为什么容易怕冷
31.青春期少女可以节食减肥吗
32.自我按摩可丰胸
33.排卵期腹痛是怎么回事
34.选用内裤宜慎重
35.选用卫生巾有学问
36.观白带，知健康
37.女性为何不宜冲洗阴道
38.勤洗外阴好处多
39.夏季慎防外阴感染
40.小女孩出现性早熟怎么办
41.女孩性发育延迟怎么办
42.怎样自我检测乳房
43.少女健乳法则
44.白领健乳妙招
45.瘦女孩怎么才能长胖
46.少女喉结突出是怎么回事
47.少女患了多毛症怎么办
48.两性畸形是怎么回事
49.什么是功能性子宫出血
50.月经不调包括哪些疾病
51.月经过频、淋漓不止怎么办
52.月经间隔过长是怎么回事
53.什么是人工周期治疗
54.少女出现倒经怎么办
55.女性如何防治腋臭
56.怎样培养自我保健能力
57.你了解自己的生殖器官吗
二、怀孕哺乳期保健
1.最佳生育年龄是什么时候
2.理想的计划受孕包括哪些方面
3.如何实现“计划受孕”
4.了解受孕的生理基础
5.性生活和谐有利优生
6.认识妊娠
7.身体出现哪些变化应疑为怀孕
8.如何确认是否怀孕
9.警觉孕期的异常症状
10.孕期应做好哪些方面的保健
11.孕早期做妇科检查会引起流产吗
12.什么是优生优育
13.怎样才能生一个健康、聪明的孩子
14.减轻早孕反应需注意什么
15.如何推算预产期
16.孕妇为何要戒烟酒
17.孕妇为什么不宜喝茶、咖啡、饮料
18.妇女排卵日时间有规律吗
19.妇女测基础体温与怀孕有何关系
20.怀孕前要注意哪些问题
21.多食哪些食物有助于怀孕
22.怀孕前为何忌食棉子油
23.肥胖女性孕前宜限制胆固醇的摄入
24.妻子准备怀孕丈夫为何要补锌
25.妻子准备怀孕对丈夫饮食有哪些要求
26.男性饮酒对优生有影响吗
27.饮酒妇女停饮多久才可以怀孕
28.吸烟对优生有影响吗
29.高龄女性怀孕有哪些危险
30.引起习惯性流产的原因有哪些
31.习惯性流产妇女拟怀孕该怎样做
32.妇女多次做人工流产有何危害
33.妇女带病妊娠危险吗
34.人流后拟怀孕需停多久
35.带环怀孕的胎儿好吗
36.服用避孕药期间怀孕好吗
37.停用避孕药多久才可再次怀孕
38.注意经期卫生与受孕有何关系
39.摘取避孕环后可以马上怀孕吗
40.服用药物的妇女应停药多久方可怀孕
41.准备怀孕前，丈夫应注意什么
42.患有高血压的妇女可以怀孕吗
43.患肝炎的妇女可以怀孕吗
44.为什么白血病患者严禁怀孕
45.系统性红斑狼疮患者怀孕有哪些危害
46.外阴尖锐湿疣患者为何忌怀孕
47.患淋病者怀孕有何危害
48.患梅毒者怀孕有哪些危害
49.怀孕前应积极治疗哪些疾病
50.怀孕前不宜服用哪些药物
51.长期在电脑前工作对怀孕有影响吗
52.乙肝患者可以生育吗
53.丈夫患有乙肝能怀孕吗
54.如何预防母儿血型不合
55.子宫位置对怀孕有影响吗
56.卵巢囊肿是否影响生育
57.这些疾病为何影响怀孕
58.为什么多囊卵巢综合征会引起不孕
59.孕妇如何做好劳动保护
60.孕妇应注意睡眠姿势
61.孕妇可以看电视吗
62.孕妇可以进行体育运动吗
63.怀孕期间不宜接触猫、狗等宠物
64.怀孕前为何要补充叶酸
65.孕前补充蛋白质有何意义
66.怀孕前必须补钙吗
67.怀孕前为何要补铁
68.孕前补锌有何作用
69.怀孕前为何要补充维生素A
70.怀孕前为何不可缺乏维生素B1
71.怀孕前为何要补充维生素B2
72.怀孕前为什么不可缺乏维生素C
73.孕前为何不可缺乏维生素E
74.B超检查对胎儿有危害吗
75.孕晚期如何自疗下肢水肿
76.孕妇牙龈出血怎么办
77.孕妇应如何进行乳房保健
78.孕妇服药需慎重
79.妊娠期间可以美容吗
80.妊娠早、中、后期的自我保健
81.羊水过多是怎么回事
82.羊水过少是怎么回事
83.产前检查包括哪些内容
84.宫外孕是怎么回事
85.什么是胎儿宫内发育迟缓
86.孕晚期如何改善胃灼热
87.如何防治妊娠期便秘
88.孕妇需防尿路感染
89.孕早期的危险信号——腹痛、阴道流血
90.关注妊娠期的各种疼痛
91.孕妇白带增多需要治疗吗
92.排卵期出血是怎么回事
93.判定有无排卵需做哪些检查
94.什么是葡萄胎
95.孕晚期出血有哪些危险
96.孕妇为什么需做胎动计数
97.分娩前应做哪些准备工作
98.如何预防早产
99.哪些情况属于高危妊娠
100.如何预防妊娠高血压综合征
101.孕妇出现先兆流产怎么办
102.你了解产前诊断吗
103.在什么情况下孕妇应入院待产
104.妊娠期糖尿病有何危害
105.如何预防胎膜早破
106.哪些方法可减轻分娩时的疼痛
107.在什么情况下需做剖宫产
108.产褥期母体会有哪些变化
109.会阴侧切伤口的自我护理
110.产后排不出尿怎么办
111.如何防治产后便秘
112.产褥期发热有哪些因素
113.如何防治乳腺炎
114.如何预防产后子宫脱垂
115.产后检查是怎么回事
116.如何防治产后母性抑郁
117.产后何时恢复性生活为宜
118.产后康复体操重塑健美身材
119.怎样预防产后肥胖
120.产褥期应如何合理饮食
121.哺乳不利于乳房健美吗
122.产后乳汁不足怎么办
123.母乳喂养有哪些好处
124.母亲偏食会影响婴儿的营养吸收吗
125.乳汁分泌量不足怎么办
126.孕妇健身操
127.产后健美法
128.女性产后怎样恢复体形
三、更年期保健
1.为什么要关注女性更年期
2.怎样正确认识绝经期
3.更年期综合征有哪些症状
4.女性更年期症状与性格
5.更年期不等于衰老期
6.更年期常见的心血管症状
7.如何减缓“钙迁徒”症
8.什么是骨质疏松症
9.怎样防治骨质疏松症
10.激素替代疗法的适应证和禁忌证
11.治疗女性怕冷的按摩法
12.如何防治老年性阴道炎
13.为什么老年女性患子宫脱垂率高
14.出现眩晕、耳鸣是小事吗
15.中老年妇女宜关注性交后出血.
16.增加胃口选按摩
17.让你睡得香的按摩法
18.轻松按摩除疲劳
19。头晕头疼用按摩
20.人老精神不可老
21.老年女性的10点养生之道
生活保健篇
一、美容养颜
1.皮肤美白秘方
2.自制面膜巧保养
3.使用面膜3注意
4.天然物质作面膜
5.鸡蛋美容法
6.白木耳美容方
7.牛奶美容法
8.果汁美容法
9.自制美容护肤品
10.搓脸美容法
11.果蔬也能美容
12.如何治疗雀斑
13.四季护肤剂的使用
14.黑头粉刺清除法
15.皮肤像鸡皮疙瘩是怎么回事
16.如何收敛毛孔
17.巧用腮红变脸型
18.丰胸有术
19.怎样治疗乳头凹陷
20.购文胸有讲究
21.夏季如何护养皮肤
22.常见的美肤食品有哪些
23.使用护肤水有讲究
24.怎样根据脸型选择发型
25.怎样才能拥有健康美丽的头发
26.如何消除头皮屑
27.脱发的治疗方法
28.遵循时刻能美容
29.怎样调理熊猫眼
30.如何避免双眼水肿
31.如何消除黑眼圈
32.如何远离眼袋骚扰
33.如何美目
34.眼肿时应怎样化妆
35.使用眼霜的6个误区
36.怎样防止眼部皱纹
37.怎样推迟眼角鱼尾纹
38.如何巧修眉毛
39.眉型、脸型巧搭配
40.修眉补救法
41.洁齿妙招
42.牙齿畸形怎矫正
43.如何美鼻
44.嘴边汗毛如何去色
45.如何使红唇更漂亮
46.冬季护唇5诀窍
47.嘴唇干裂脱皮怎么办
48.如何去掉青春痘疤痕
49.感冒影响仪容怎么办
50.女性化妆守则
51.女性化妆的6个技巧
52.怎样能够不脱妆
53.怎样快速卸妆
54.不同职业化妆各异
55.纤纤素手如何养护
56.巧用剩余食品保养手部肌肤
57.美甲有道
58.如何消除肚腩
59.如何用指压减小腹
60.怎样减少腹部脂肪
61.直面臀部危机
62.“打”退多余臀脂
63.3分钟臀部锻炼法
64.6周美腿方案
65.刺激脚心美容法
66.美足小窍门
67.如何使颈部健美
68.香水的类型有哪些
69.使用香水学问多
70.化妆品怎样保存
71.少女怎样度身着装
72.依脸型佩首饰
73.特殊体型的着装技巧
74.不容忽视的老年斑
75.快乐瘦身法
76.束发减肥方
77。空气瘦身法
78.鲜花美容法
79.高跟鞋怎么穿
80.胸部健美法
81.腹部健美法
82.臀部健美法
83.冬泳能使体形更健美吗
84.“豆芽菜”体形是怎样形成的
二、性事保健
1.女性的性敏感区有哪些
2.增进夫妻恩爱有妙法
3.性交的频率
4.如何协调性爱
5.不宜过性生活的特殊时期
6.新婚夫妇如何避孕.
7.患病女性如何避孕
8.使用避孕套有哪些优点
9.性交时避孕套破了怎么办
10.使用避孕套需注意什么
11.有女用避孕套吗
12.为什么口服避孕药能避孕
13.如何根据自身情况选择避孕药
14.哪些药物不宜与避孕药合用
15.如何使用外用避孕药膜
16.避孕药膏怎么用
17.巧用避孕药来推迟月经
18.什么是阴道隔膜
19.宫内节育器为什么能避孕
20.放置宫内节育器后应注意什么
21.哪些人不宜放置宫内节育器
22.新婚女性可以放置宫内节育器吗
23.何时宜放置宫内节育器
24.放置宫内节育器后为什么月经增多
25.什么是皮下埋植避孕
26.紧急避孕法有哪些
27.怎样保存避孕药物
28.自然避孕法有哪些优点
29.生育后妇女如何避孕
30.人流、药流哪个好
31.做流产何时最适宜
32.人工流产的禁忌证
33.药物流产的禁忌证
34.婚后怀孕不宜草率行人工流产
35.人工流产可能有哪些不良反应
36.围绝经期女性仍需要避孕吗
三、饮食保健
1.女性平衡膳食的5层塔
2.女性应该认识的8点膳食知识
3.上夜班女性的饮食安排
4.特定人群的膳食指南
5.女性健康与绿色食品
6.女性宜认识黑色食品
7.黑色食品对女性的保健功能有哪些
8.眼睛的保护神——维生素A
9.促进骨骼健康的维生素D
10.能治不孕症的维生素E
11.精神系统的维生素——B族维生素
12.人体排毒不可或缺的维生素C
13.能降脂排毒的膳食纤维
14.人体内的主要矿物质——镁
15.给组织输氧的重要物质——铁
16.生命的火花——锌
17.与生命激素活动有关的铜
18.锰对女性身体的4大作用
19.人体抗衰老的物质——硒
20.女性长寿的小秘密——常吃大豆
21.调肺安神食百合
22.百益之果——木瓜
23.天然的美容师——黄瓜
24.水果明珠——葡萄
25.素中之荤——黑木耳
26.强身之王——莲子
27.人类长生食品——香菇
28.荤中之素——兔肉
29.液体肉——猪血
30.菌中佳品——银耳
31.海洋牛奶——牡蛎
32.餐桌上的珍品——田螺
33.调味佳品——醋
34.中药三宝之一——阿胶
35.预防骨质疏松——补钙补磷
36.当归为你养血调经
37.千年文化话人参
38.美肤佳品——薏苡仁
39.莴苣帮你睡得香
40.天然的抗生素——马齿苋
41.药林食苑奇葩——海带
42.抗癌保健食洋葱
43.长寿之果——核桃
44.大众蔬菜——萝卜
45.地下雪梨——荸荠
46.干果之王——栗子
47.昔日御麦——玉米
48.糙米、粗米有益健康
49.排毒减肥食芹菜
50.美容良药——苦瓜
51.健身益寿吃红薯
52.营养宝典——胡萝卜
53.土里长出来的青霉素——大蒜
54.保健佳品——芝麻
55.祛病养颜食菠菜
56.胃肠不适食香蕉
57.千年人参——葛根
58.营养佳品——鸡蛋
59.能降低血脂、延缓衰老的磷脂
60.小麦精华——胚芽
61.多吃养麦疾病不来
62.药食珍品——蜂王浆
63.抗衰老的植物活化石——银杏
64.药食两用水果——山楂
65.人间仙果——无花果
66.酸甜可口的柑橘
67.长寿之果——猕猴桃
68.保健佳品——冬瓜
69.抗癌佳品——芦笋
70.健康长寿食大枣
四、防病保健
1.细菌性阴道病是怎么回事
2.真菌性阴道炎如何防治
3.如何防治滴虫性阴道炎
4.官颈炎与宫颈糜烂是一种病吗
5.如何防治外阴炎
6.外阴瘙痒是怎么回事
7.如何预防腰痛
8.如何防治女性偏头痛
9.乳房内为什么会出现肿块
10.患了外阴白斑怎么办
11.如何防治盆腔炎
12.如何防治子宫内膜炎
13.如何防治老年性阴道炎
14.如何预防尿路感染
15.附件炎是怎么回事
16.急性下腹痛的病因有哪些
17.如何防治巴氏腺囊肿
18.感染性病的途径有哪些
19.什么是淋病
20.非淋菌性尿道炎是性病吗
21.如何防治尖锐湿疣
22.生殖器疱疹是～种什么病
23.子宫颈炎是癌前病变吗
24.如何早期发现乳腺癌
25.患了乳腺增生怎么办
26.中老年女性宜防脑血管疾病
27.戴乳罩也会诱发乳腺癌吗
28.如何防治卵巢肿瘤
29.什么是宫颈癌
30.如何治疗子宫肌瘤
31.为什么要切除子宫
32.什么是卵巢囊肿
33.白领女性为何易患乳腺癌、卵巢癌
34.引起子宫增大的疾病有哪些
35.如何预防外阴癌
36.怎样防治子宫体癌
37.气功健身法
38.健身之王——爬楼梯
39.悠然的散步健身法
40.多样的骑车健身法
41.室内健身法
42.返璞归真的爬行健身法
43.逆行健身法
44.甩手健身操
45.水中健身操
46.放松健身法
47.随处可做的等候操
48.椅上健美操
五、保健误区
1.日常美容禁忌榜
2.丰乳霜不可乱用
3.染发有害健康
4.夏日不宜浓妆
5.脸上不宜乱用化妆品
6.脸上长雀斑女性不宜日晒
7.怎样避免日光性皮炎
8.使用涂唇膏不当有害健康
9.脸上黑痣不宜挑
10.内衣不宜买来就穿
11.少女不宜吸烟
12.手机影响女人“心”
13.刷牙不宜马虎
14.睡前吃糖有损牙齿
15.女性不宜留发过长
16.扎辫过紧不利头发健康
17.女性不宜紧扎腰带
18.经期可以游泳和盆浴吗
19.过度减肥好吗
20.节食过度影响智力
21.用牙膏洗脸好吗
22.“春捂秋冻”不可过度
23.严冬不宜穿衣过多
24.冬日生活4忌
25.不良饮食危害多
26.电脑危害知多少
书摘插图
心理保健篇
一、心理导航
1.现代女性的养心秘诀
面对日渐加快的现代社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，女性们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。为此，提出几点“养心秘诀”，奉献于广大女性朋友。
（1）适时做心理咨询
倘若你遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，通过心理医生的安慰、劝导、启发，能使女士的情感、意志、态度、认识、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。
（2）坚持锻炼，养心健俸
对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。
（3）广交朋友，充实生活
设法摆脱狭窄的工作环境和自我小圈子，多多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情。而业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节、改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使自己从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进人兴趣盎然的境界。
（4）宣泄情绪，调节心理
女性在工作及生活中遇到麻烦是在所难免的，但切忌不要将忧愁痛苦强行积郁在胸。心情郁闷时，应尽量想办法“宣泄”或转移，可以找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去散散步，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。
（5）劳逸结合，有张有弛
女性朋友们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作或学习计划，并适时保留余地。
2.学会摆脱完美的负担
生活中，摆脱完美给你生活带来的压力和阴影，其实也很单，以下就是一些行之有效的小方法。换一种思维方式，也许你会更快地找到全新的生活。
①首先要从心理上承认有残缺才是真正的人生。生活绝誉可髓一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，发挥自己的自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽如人意，即便失败，可那和成功一样构成了你丰富的人生体验，那才不枉活一世。如果世上真有所谓的万事如意、心想事成的人，失去了奋斗的历程那他的生活还有什么激情，你以为他会觉得人生有意义，他会幸福吗？
②不要让自己的完美主义倾向变成负担。每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的优点，比如意志坚定，执著，仔细周到，严格自律，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你（完美主义者）绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。
③学会排解和放松。情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人分析和解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些突发事件，应学会放松，调节自己的情绪。保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。
④不要对自己过分苛刻。不要对自己太苛刻，工作上不妨给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，一旦遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄，不然让所有人都满意唯自己不满意对你又有什么好处呢？
⑤学习过健康的生活。选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余苯妨逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。
3.生活源于简单
一帮大学生应聘工作，其中一个女学生随手将走廊上的纸屑捡起来，放进了垃圾桶。正巧路过的面试官看到了，她因此得到了这份工作。
原来获得赏识很简单，养成好习惯就可以了。
有个小姑娘对母亲说：“妈妈，你今天好美呀。”母亲问：“为什么？”小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”
原来拥有美丽很简单，只要不生气就可以了。
有个小伙子在脚踏车店当学徒。一天，有人送来一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学徒都笑他多此一举。在车主将脚踏车领回去的第2天，这位小伙子被挖到他的公司上班。
原来出人头地很简单，吃点亏就可以了。
有个牧场主人，每天叫他儿子在牧场上辛勤工作。朋友对他说：“你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好。”牧场主人回答说：“我不是在培养农作物，我是在培养我的儿子。”
原来培养小孩很简单，让他辛苦一点就可以了。
有一家商店经常灯火通明，有人问：“你们店里用什么牌子的灯管？那么耐用。”店主回答说：“我们的灯管也是常常坏，只是我们坏了就换而已。”
原来保持明亮的方法很简单，只要常常更换就可以了。
住在田里的青蛙对住在路边的青蛙说：“你这里太危险，搬来和我一起住吧！”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已经被车子轧死，暴尸在马路上。
原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草堆里，应该如何找？”有人答：“从草堆的最凹处开始找。”有人回答：“从草堆中心线开始找。”有人答：“从草最长的地方开始找。”
教练宣布正确答案：“按部就班地从草地的一头，搜索到草地的另一头。”
原来寻找成功的方法很简单，从1数到10不要跳过就可以了。
有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生。
原来脱离沉重的负担很简单，放弃固执和成见就可以了。
有头小猪请求做神的门徒，神慨然应允。这时刚好有一头小牛从泥沼中爬出来，浑身都是泥。神对小猪说：“去帮他洗洗身子吧！”小猪诧异地答道：“我是神的门徒，怎么能去侍候那脏兮兮的小牛呢？”神说：“你不去侍候人，别人怎么知道你是我的门徒呢？”
原来要变成神很简单，只要真心付出就可以了。
有几个小孩很想当天使，上帝给他们一人1个烛台，叫他们保持烛台光亮。结果几天过去了，上帝都没有来，几乎所有小孩都不再擦拭那烛台，烛台上蒙了厚厚的灰尘。只有一个小孩大家都叫他笨小孩，即使上帝没有来，他也每天都擦拭。有一天上帝突然造访，这个笨小孩成了天使。
原来当天使很简单，只要实实在在地去做就可以了。
有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，嘴里叫苦不迭，只有一个人快乐地走着。别人问：“你怎么这么洒脱啊？”他笑着说：“因为我带的东西最少。”
原来快乐很简单，拥有少一点就可以了。
人生的光彩在哪里？
清晨一觉醒来，光彩写在脸上，充满笑容地迎接未来。中午时分，光彩在腰间，挺直腰杆活在当下。到了晚上，光彩在脚下，脚踏实地地做好自己。
原来人生也很简单，只要懂得“珍惜、知足、感恩”，你就拥有了生命的光彩。
4.凡事多向好处想
人世间的你我皆为凡人，我们无力延长生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；我们不能改变天气，但我们可以左右自己的心情；我们不可以控制环境，但我们可以调整自己的心态。不知从何时开始，每逢过节日的心情从期盼变成了无奈？从何时开始，面对一段没把握的感情时开始退缩？从何时开始，看到锋芒毕露的职场新人开始感慨？……年龄与生活的不如意，似乎永远是女性心上的一道疤痕。的确，我们无法阻拦时间的流逝，但我们可以主宰自己的心态。人活着总要积极进取，积极进取就要有好的心态——凡事往好处想。
凡事都有“好”与“坏”之分，尤其是当它反射到我们心灵镜面上的时候，由于掺杂了主观臆断的因素，我们心中的“好”与“坏”也就偏离了原来的真实本质。凡事都要往好处想，如果你掉进一个池塘，说不定屁股口袋里会装进一条鱼！那些真正懂得如何快乐生活的女人，遇事从不看消极的一面。
阿云婆是一个很不幸的女人，由于命运的安排，她几乎经历了一个女人可能遭遇的一切不幸。18岁那年，她嫁给了邻村跑生意的阿旺，可婚后不久，在一次长途货运时，阿旺便如同泥牛人海，再也没有了音讯。村邻们纷纷猜测：有人说他死在了土匪的枪下，有人说他被抢去前线打仗去了，还有人说他可能是病死他乡了，或是让有钱人家招赘为养老女婿……而在当时，她已经怀了身孕。
丈夫不见踪影几年以后，村里人都劝她改嫁，没有了男人，孩子又小，这寡守到什么时候是个头？她没有走。她说，丈夫生死不明，也许在很远的地方做了大生意，没准儿哪一天发了大财就回来了。她被这个念头支撑着，带着儿子顽强地生活着。她甚至把家里整理得更加井井有条。她想，假如丈夫发了大财回来，不能让他觉得家里这么不入眼。
这样过去了十几年，在她的儿子17岁那一年，一支部队从村里经过，她的儿子跟部队走了。儿子说，他到外面去寻找父亲。
不料儿子走后又是杳无音信。有人告诉她说儿子在一次战役中战死了，她不信，一个大活炎怎么能说死就死呢？她甚至想，儿子不但没有死，而且做了军官，等打完仗，天下太平了，就会衣锦还乡。她还想，也许儿子已经娶了媳妇，给她生了孙子，回来的时候已是一家子人了。
尽管儿子依然杳如黄鹤，但这个想法给了她无穷的希望。她是一个小脚女人，不能下田种地，她就做绣花线的小生意，勤奋地奔走四乡，积累钱财。她告诉人们，她要挣些钱把房子翻盖了，等丈夫和儿子回来的时候住。
有一年她得了大病，医生已经判了她死刑，但她最后竟奇迹般地活了过来，她说，她还不能就这样死了，儿子回来到哪里找家呢？阿云婆一直健康地生活着，直到满百岁那年，她还在家里做着绣花线的生意。她天天算着，她的儿子生了孙子，她的孙子也该生孩子了。而想着这一切的时候，她那布满皱褶的核桃壳一样的脸上，总会变成绣花一样绚烂多彩的花朵。
阿云婆一生的不幸，我们无法用语言评述，然而一直处于不幸遭遇枣的她，却用别人无法想象的“快乐思维”，使自己不但顽强地生存了下来，而且到了百岁的时候还是那样健康，那样的美丽。可以说，这全都是心灵作用的结果。
我有位女同学，她因为自己的鼻子有些缺陷，所以对于喜欢的异性，一直无法表达出真正的感觉。
直到有一天她痛下决心，去做了整容手术。之后她一扫过去灰暗的形象，变得开朗，并且还经常受到男士们的瞩目，终于她找到了理想的对象并且结了婚。婚后她告诉丈夫她曾去做过整容手术，可是令人费解的是，她的丈夫根本就没有把她的鼻子当过一回事，于是她就追问，为什么在她动过手术之后他才来和自己交往呢？丈夫说，因为她变开朗了，所以就让人感到容易亲近。
在此之前，我这位同学始终认为自己交不到男朋友是因为鼻子的关系，然而事实却完全不是那么回事儿。
如果你对自己有所谓的心理障碍，其实这一切都是因为你想得太多了。那些令你耿耿于怀的地方，对别人而言可能根本就不是问题。
所以，在此奉劝女性朋友大可不必为一些无谓的心理障碍伤脑筋，这是很划不来的。你倒是应该积极地表现自己健康开朗的一面，这才是对的。还有那些与人交往采取消极态度的女人，也要尽可能地赶快改变自己的处事态度，尽管你会觉得要改变自己的性格并不是那么简单。这时候你不妨从模仿你所羡慕的人开始，例如前面所讲的那个阿云婆，也就是以类比的方法来改变自己的性格。
当然模仿别人只是一个开始而已，最终你还是要打破那个框框，走出属于自己的风格来，如果你能够做到这一点，那就太好了。那些在工作上表现得相当杰出的上班族，其实有一大半都是此类型的人。她们很容易就会找出一种方式或一种理由，来化解心中的迷雾和不快乐情绪。就像除夕之夜时，家里的小孩因一时疏忽而打碎了一只盘子或碗，这原本算不上什么大事。可妈妈们在处理这类事情时态度却大不相同，有些母亲会认为这样很不吉利，于是大发雷霆，把孩子打骂了一通，结果一家人也过了一个赌气年；而聪明的母亲却会立刻笑着说：“哇，好呀，这叫碎（岁）碎（岁）警安，说明今年很吉利呢！”结果大家当然都变得更加开心了。
5.怎样做心理放松
（1）以自己独特的方式适应社会
每个女人都有各自的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥；你有你的精彩，我有我的自豪。立足点一样，闪光点不一样，一个有所作为的女人，要敢于以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的光和热。走自己的路，做自己的事。
（2）不要故意给自己加压
不少女人对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，她们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，这样便有一种惬意的满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之便会累及自身的健康。一个女人i只有恰当调整自己的生活压力，才不至于使自己活得太累。
（3）学会宣泄
一个女人的健康是要达到身体上、精神上和社会上的完善状态。如果觉得自己的心理压力过大，可以去看心理医生寻找解脱的良策。当遇到不开心的事情时，可以通过运动、看电视、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己抑郁的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
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