好妈妈智慧宝典（附光盘）
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作者： 邵守进主编
出 版 社： 河北科技出版社
出版时间： 2008-1-1字数： 460000版次： 1页数： 440印刷时间： 2008/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787537536158包装： 平装编辑推荐
卫生部北京医院妇道科专家全程指导。懂得科学育养的妈妈，才是好妈妈。怀孕必读，孕期保健，安全分娩，婴儿保护，宝宝保健，宝宝常见疾病的防治。
作者简介
邵守进，主任医师。1987年毕业于山东医科大学医学系并工作于卫生部北京医院。1988年于北京协和医院进修学习，1998年于日本短期访问学习，2004年于美国学习，现任人民卫生出版社《中国临床医生》杂志编委。
目录
第一章怀孕必读
一、孕前的准备
1.怀孕前应做哪些准备
2.女性的最佳生育年龄是在什么时候
3.男性的最佳生育年龄是在什么时候
4.怎样创造良好的受孕环境
5.选择受孕月份有何意义
6.患有哪些疾病不能生育
7.婚后多长时间不孕即应到医院检查
8.“不孕”和“不育”是一回事吗
9.注重孕前饮食营养有何重要意义
10.孕前补充营养对胎儿的发育重要吗
11.孕前补充蛋白质有何意义
12.怀孕前为何要补充叶酸
13.怀孕前为何要补铁
14.怀孕前必须补钙吗
15.孕前补锌有何作用
16.准备怀孕为何要补充维生素A
17.怀孕前为何不可缺乏维生素B1
18.怀孕前为何要补充维生素B2
19.为什么怀孕前不可缺乏维生素C
20.怀孕前为何不可缺乏维生素E
21.妻子怀孕前，丈夫应注意哪些问题
22.男性饮酒对优生有何影响
23.丈夫戒酒多长时间才能授孕
24.妻子准备怀孕对丈夫饮食有要求吗
25.生男生女能通过饮食控制吗
26.是什么在决定着胎儿的性别
27.旅游途中怀孕有什么不妥
28.“抢红”有利于怀孕吗
29.在蜜月里怀孕好吗
30.头胎不如二胎聪明吗
31.在什么情况下不宜怀孕
32.“人流”后停多久才可再次怀孕
33.停用避孕药多久才可以怀孕
34.去掉避孕环后可以马上怀孕吗
35.服用某些药物时应停药多久再怀孕
36.进行遗传咨询有什么好处
37.妇女带病妊娠有何危险
二、怀胎的种种表现
1.生命的开始
2.妊娠的早期征兆
3.确诊怀孕的方法
4.怀孕初期的10项检查
5.月经不来就是怀孕了吗
6.胎儿前8周各时期的变化
7.妊娠12周
8.认识胎盘
9.认识脐带
10.哪些妊娠危险与胎盘有关
11.妊娠16周
12.胎 动
13.妊娠20周
14.妊娠24周
15.妊娠28周
16.胎儿的情况
17.妊娠32周
18.妊娠36周
19.妊娠40周
20.胎儿什么时候出现心跳
21.怀孕后多久可以感到胎动
22.怀孕期间体重的增长有何规律
23.孕妇的体重增加，胎儿体重也会跟着增加吗
24.怎样才能生一个体重正常的孩子
25.胎儿为什么会出现心律不齐
26.什么是胎儿宫内发育迟缓
27.为什么会发生宫内发育迟缓
三、孕期的性生活安排
1.合理安排孕期性生活
2.性交姿势
3.孕期性生活问答
4.孕期性反应有什么特点
5.孕期性欲有规律吗
6.孕期如何享受性爱
7.为什么怀孕早期忌性生活
8.怀孕中期性生活应注意什么
9.怀孕晚期性生活应注意什么
10.为什么说孕中期适度的性生活有益于健康
四、关注胎教
1.什么是胎教
2，中国古代胎教
3.为什么要进行胎教
4.世界胎教的几大学派
5.胎教的四个步骤
6.胎儿能感觉到跟他说话吗
7.应该怎样进行胎教
8.语言胎教法
9.情绪胎教法
10.行为胎教法
11.音乐胎教法
12.什么样的音乐适合于胎教
13.怎样根据怀孕的不同时期选择胎教音乐
14.游戏胎教砝
15.如何写父母胎教日记
16.如何进行营养胎教
17.如何养成正确的胎教心理
18.自己如何拟定一个胎教方案
第二章孕期保健
一、孕期生活保健
1.保持最佳心理状态
2.身形变化
3.适宜的着装
4.睡眠
5.洗浴
6.孕妇如何保养头发
7.孕期能染发、烫发吗
8.孕妇不宜做哪些家务
9.孕妇能看电视吗
10.孕妇能用电脑吗
11.怎样的睡姿对孕妇和胎儿最有利
12.为什么孕期宜多睡眠
13.孕妇可以睡电热毯吗
14.为什么孕妇忌睡席梦思床
15.妊娠后期睡眠什么姿势好
16.怀孕后为什么老爱做梦
17.冬季孕妇为什么忌“触电”
18.为什么孕妇不宜进舞厅
19.为什么孕妇忌噪声
20.孕妇有必要使用净水器吗
21.为什么孕晚期忌坐浴
22.为何孕妇居室忌放花草
23.孕妇洗衣服要注意什么
24.怀孕期间应不应该戴乳罩
25.孕妇戴隐形眼睛应注意什么
26.为什么孕妇忌用电吹风
27.孕期为什么忌过多接触洗涤剂
28.为什么孕妇忌大笑
29.为什么孕妇忌随意拔牙
30.妊娠晚期为何忌久站、久坐和负重
31.孕妇可以打麻将吗
32.住高楼的孕妇要注意什么
33.孕妇为何忌擅自减肥
34.孕妇乘车或驾车旅游应注意什么
35.孕期为什么忌穿高跟鞋
36.为什么孕期忌长时间吹电扇
37.大龄孕妇的生活调适有哪些秘诀
38.如何注意孕妇旅行的安全防护
39.准妈妈步行外出应注意什么
40.孕妇骑车有哪些注意事项
41.妻子怀孕后丈夫能帮着干点什么
42.孕期干家务要注意什么
二、孕期调适之道
1.季节交替之际的孕妇保健
2.孕妇的瑜伽功
3.休息与放松
4.游泳
5.减轻背痛
6.锻炼盆底肌
7.腰部锻炼
8.活动骨盆
9.正确的站姿
10.正确的坐姿
三、孕期的科学饮食
1.孕期营养要合理
2.营养与胎儿智力发育
3.孕妇饮食有什么特殊性
4.我怀孕了，需要补铁吗
5.孕妇吃猪腰为何要小心
6.为什么孕妇宜多吃蔬菜、多喝水
7.多喝骨头汤能补钙吗
8.孕期吃干果能增进胎儿智力吗
9.孕妇为什么忌多吃海带
10.怀孕后需要补碘吗
11.为什么孕妇忌过多饮茶
12.孕妇为何忌食山楂
13.为什么孕妇忌饮酒
14.为什么孕妇不宜吃油条
15.吃兔肉生出的婴儿便会是兔唇吗
16.孕妇为什么不宜吃糖精
17.为什么孕妇忌多吃成鱼
18.孕早期为何要补充叶酸
19.为什么孕妇忌多吃醋
20，孕妇为什么忌常吃精制食物
21.为什么大龄孕妇要忌口
22.孕妇为何忌多食用人参、桂圆
23.蔬果残留农药处理步骤
24.孕妇不宜喝浓茶与咖啡
25.怀孕后是否应多吃鸡蛋
26.孕期常吃零食好吗
27.孕妇应避免吃哪些食物
28.孕妇多吃酸性食物好吗
29.孕妇应怎样进补
30.产前不补产后补合理吗
31.多食海鱼可减少早产危险吗
32.孕妇应多吃蔬菜和水果
33.孕妇营养对胎儿的发育有哪些影响
34.怀孕早期饮食如何安排
35.孕期需补充哪些特殊营养
36.上班族孕妇怎样科学补充营养
37.孕妇需要DHA吗
38.孕妇为何宜吃瘦肉、禽、鱼等食物
四、孕期疾病防治
1.呕吐（害喜）
2.尿频
3.阴道分泌物增加
4.心口灼热
5.静脉曲张及下肢水肿
6.便秘
7.痔疮
8.腰背酸痛
9.小腿抽筋
10.腹部疼痛
11.妊娠纹
12.异位妊娠
13.潜伏性虚性子痫
14.Rh因子疾病
15.孕期忧郁症
16.甲状腺功能亢进
17.糖尿病
18.孕期用药宜知
19.怀孕后为什么还会来“月经”
20.孕妇外阴瘙痒是怎么回事
21.孕妇经常鼻出血怎么办
22.妊娠后白带增多正常吗
23.为什么胎位会经常变化
24.孕妇为什么容易发生牙龈出血
25.孕妇为什么易长痔疮
26.孕妇为什么易贫血
27.孕妇为什么易发生尿路感染
28.孕妇为什么易眩晕与昏厥
29.孕妇下肢浮肿怎么办
30.怀孕后感冒对胎儿会产生影响吗
31.怎样避免生育唐氏综合征患儿
32.葡萄胎是怎么回事
33.患甲亢的妇女能怀孕吗
34.怀孕期间可以做阴道冲洗吗
35.妊娠高血压综合征是怎么回事
36.怎样预防妊娠高血压综合征
37.患了妊高征应如何治疗
38.患慢性肾炎的妇女能怀孕吗
39.孕妇如果发生了阑尾炎该怎么办
40.孕期出现阴道流血有危险吗
41.患有子宫肌瘤怀孕后怎么办
42.怀孕期间患上滴虫性阴道炎怎么办
43.宫颈糜烂影响怀孕Ⅱ马
44.孕妇为什么要警惕腮腺炎的危害
45.糖尿病患者怀孕后可能出现哪些异常
46.患糖尿病的孕妇应注意哪些问题
47.高危妊娠应该注意什么
48.孕妇发生贫血有哪些危害
49.孕妇怎样防止出现贫血
50.防治妊娠贫血宜多吃什么
51.妊娠缺铁性贫血患者为何忌喝牛奶
52.孕妇患了子痫该怎么办
53.怎样预防孕期感染
54.孕妇怎样防治瘙痒症
55.妊娠腹胀与腹泻吃什么食物好
56.孕妇妊娠合并急腹症时应怎样处理
57.孕妇发生腹痛怎么办
58.孕妇下肢静脉曲张是怎么回事
59.患了下肢静脉曲张应注意什么
60.孕妇如何防治口腔和牙齿疾病
61.妊娠牙龈炎患者宜吃哪些食物
62.孕妇为何总感到肌肉酸痛、乏力
63.孕妇某些部位易疼痛是什么原因
64.孕妇肥胖时应怎样调理饮食
65.孕妇皮肤粗糙和皮肤患炎症怎么办
66.孕妇应如何预防雀斑和黄褐斑
第三章安全分娩
一、产前检查
1.产前检查通常有哪些方法
2.B超在产科检查中有什么作用
3.孕妇做B超都检查些什么
4.孕期检查为什么要测定血型
5.母儿血型不合时应采取什么措施
6.B超测量胎儿的双项径和股骨长度有什么意义
7.产前检查测量宫高和腹围有什么意义
8.为什么要测量骨盆
9.怎样对胎儿进行自我监护
10.关注胎动
11.多胎妊娠的孕妇孕期应注意哪些问题
12.什么是“羊水”
……
二、产前准备
三、正常分娩
四、异常分娩
五、产后保健
第四章婴儿保护
一、母乳喂养
二、人工喂养
三、幼儿期的喂养
四、日常护理
第五章宝宝保健
一、0-1岁宝宝的保健
二、1-2岁宝宝的保健
三、2-3岁宝宝的特征
四、日常生活中的安全
第六章宝宝常见疾病的防治
一、宝宝健康课堂
二、宝宝常见病的发现与处理
第七章宝宝的智力开发
一、1-3岁宝宝的生长规律
二、宝宝五大动作的发展过程
三、宝宝智力开发
附表
书摘插图
一、孕前的准备
1.怀孕前应做哪些隹备
优生学家的研究证明，妇女在怀孕之前就应做好优生的准备
（1）了解自己的体重 如果体重低于正常值，应适当增加饮食，锻炼身体，使自己的体重达到标准，贮备足够的营养，为将来胎儿的正常发育生长打下一个良好的基础。而超重的妇女，最好怀孕之前适当减肥，待降到标准体重后再怀孕。因为孕期体重还要增加12.5千克。过于肥胖的妇女，如果体重指数即体重（千克）与身高（米）的平方之比大于24，则易发生高血压、糖尿病、巨大儿、难产等并发症。
（2）贮备必需的营养、维生素及微量元素 准备怀孕的妇女，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等。这些食物含铁、钙、叶酸及微量元素较高。
（3）戒除不良习惯 吸烟、饮酒、吸毒等对精子、卵子及受精卵均有毒害作用，应在怀孕之前先戒除，等怀孕后再戒往往为时已晚。
（4）避免工作环境中的不良因素 如放射线、噪声、化工原料等，有条件者应适当调换工作岗位。
2.女性的最佳生育年龄是在什么时候
优生学家认为，女性的受孕怀胎年龄以24～30岁最为适宜。因为这个年龄段的女性全身发育已完全成熟、卵子质量高，妊娠并发症少，胎儿发育好，早产、畸胎、痴呆儿的发生率最低，且分娩顺利。此年龄段夫妻精力充沛，生活经验也比较丰富，有利于抚养好婴儿。
如果年龄过小怀孕，胎儿会同仍在发育中的母亲争夺营养，对母亲的健康和胎儿的发育都不利。而女性过晚婚育，特别是在35岁以后才怀孕，难产、手术产机会增加，新生儿发生窒息、损伤和死亡的机会亦加大，且由于妇女年龄偏大，卵子质量降低，发生畸形、痴呆儿的可能性亦加大。
3.男性的最佳生育年龄是在什么时候
大量研究证明，男子越年轻，产生的精子质量越差，30～35岁时，产生精子质量最高，有最强的生命力，可将最好的基因传给下一代。但男子的生育年龄过大，所生孩子中先天畸形和遗传病的发病率也增高。因此，遗传优生学家认为，男子的最佳生育年龄应比妇女的最佳生育年龄晚1～2岁。
4.怎样创造良好的受孕环境
受孕时的良好环境，是优生不可缺少的条件。
我国古时候就很重视客观环境和优生的关系，如大风大雨、大雾、大寒大暑不孕，雷电霹雳、日食月食不孕，甚至没有明月的阴沉天气也不孕。这虽然有些迷信色彩，但也不无科学道理。因为恶劣的自然环境通常会给夫妻双方心理带来不利的影响。因此，理想的受孕日子最好是空气清新、令人精神振奋及精力充沛的日子。那么，怎样才能创造良好的受孕环境呢?
首先，卧室的环境应尽量安静，不受外界不良环境干扰，保持室内空气流通。其次是室内陈设应摆放得整洁有序，被褥、枕头等床上用品要清洁整齐，最好是刚刚洗晒过，能散发出一股清香的味道。
如此恬静的环境，往往能对夫妻俩产生较好的心理效应，有利于双方的恩爱缠绵，在最佳的环境下播下爱情的种子。
5.选择受孕月份有何意义
受孕选择月份是为了适应孕妇保健和胎儿生长发育，有利于生一个健康、聪明、可爱的小宝宝。受孕月份与优生有十分重要的关系。
受孕最佳月份应是夏末秋初的七八月份。此时气温适度又正逢蔬菜、水果丰收季节，鸡、鱼、肉、蛋等副食品供应丰富且新鲜可口。孕妇若能摄入这些营养物质，有利于胎儿的生长发育。
选择在七八月份受孕，经过十月怀胎，孩子在来年四五月份出生。此时正值春末夏初，风和日暖，气候适宜，对新生儿护理比较适宜，也有利于产妇的身体恢复，是坐月子的好月份。此外，这个季节衣着日趋单薄，婴儿洗澡不易受凉，母子都能到室外呼吸新鲜空气和多晒太阳，可预防母亲缺钙和小儿发生佝偻病。而且这个季节蔬菜品种丰富，有利于供给产妇各种营养成分，便于供给孩子充足的奶水。当盛夏来临时，母亲和孩子的抵抗力都已得到加强，容易顺利度过酷暑。当到严冬时节，孩子已经半岁，过冬则比较容易。
最好不要选择在10月、11月受孕，此时正值秋末冬初，气候转冷、干燥，病毒感染性疾病较多，容易使孕妇患病而导致胎儿畸形。到了冬天，蔬菜品种较少，营养供给较差。同时，孩子出生时间正好赶在次年七八月份，大热天“坐月子”，既不利于母亲身体健康，也不利婴儿的喂养，甚至使母婴并发其他疾病。这个时期怀孕，正好赶上了一年的冬寒暑热两个季节，不利于孕妇保健，胎儿也会跟着母亲受到寒热的侵袭。
综上所述，受孕选择月份对孕妇健康和胎儿发育、婴儿成长都是必要的，有利于优生。
6.患有哪些疾病不能生育
（1）男女任何一方患有某种严重的常染色体显性遗传病，如强直性肌营养不良、软骨发育不全、成骨发育不全，以及遗传性致盲性眼病如双侧性视网膜母细胞瘤、先天无虹膜显性遗传的视网膜色素变性、显性遗传型双侧先天性小眼球等。
（2）婚配双方均患有相同的严重的常染色体隐性遗传病，如遗传性聋哑、苯丙酮尿症、肝豆状核变性等。
（3）男女任何一方患有下列3种多基因遗传病并属高发家系（高发家系指除患者本人外，其父母或兄弟姊妹中有一人或多人患同样疾病）者，如先天性心脏病、精神分裂症、躁狂抑郁性精神病，即使病情稳定亦不宜生育。
（4）不属上述范围的罕见遗传病，凡能致死或造成生活不能自理，且子女能直接发病又不能治愈者，应在专科会诊后决定，如结节性硬化、遗传性痉挛性共济失调、马方综合征等。
7.婚后多长时间不孕即应到医院检查
据调查，夫妇正常性生活，不避孕每月的妊娠率为20％～25％，大约60％的新婚妇女在婚后3个月内受孕，95％在婚后1年内受孕。其中，部分未孕的原因为未把握易受孕的时机，因此，如果采用连续3个月的定时妊娠法仍未受孕时，应去医院就诊。我国将育龄妇女婚后2年，夫妇同居，未避孕而未怀孕者称不孕症，从未怀过孕者称原发性不孕。有1次以上分娩或流产，称为继发性不孕。年龄对生殖能力有影响，有研究表明，妇女在25岁以后生殖能力有逐渐下降的趋势，30岁以后下降更加迅速。我国实行晚婚晚育，因此对不孕趋向于早期诊治。
8.“不孕”和“不育”是一回事吗
不孕即不孕症，是指夫妻有正常性生活2年（目前国外多定为1年）而未怀孕者。不育即不育症，是指虽能怀孕，但却因种种原因导致流产而不能获得存活婴儿者。由此看来，不孕与不育不是一回事。
近20多年来，医学科学的发展对人类生殖生理有了深入的研究。诊断技术的进步，已可以查明约90％的不孕不育原因。许多新药的问世，使不孕不育的诊断治疗达到了较高的新水平。当然，尚存在目前还无法治疗的不孕症，称为绝对不孕症，包括夫妻双方任何一方有无法矫治的发育缺陷和功能缺陷而无法受孕者，如先天性无子宫、卵巢早衰、子宫内膜严重受损等。
不孕症和不育症是妇科常见病，但绝不仅仅限于女方，一般在10对夫妇中约有1对发生，其中女方因素约占45％，男方因素约占25％，男女双方因素约占22％，原因不明的约占8％。因此，不孕或不育的夫妇应该双方都到医院检查。
9.注重孕前饮食营养有何重要意义
妇女营养不良可导致不孕。一般来说，妇女营养不良不太影响怀孕率，但严重营养不良却可导致闭经而不能怀孕。青春少女营养不良可能推迟月经初潮年龄，严重时可导致月经稀少或闭经，影响以后的生殖能力。
现在青年妇女的营养不良，不是吃不饱吃不好的饥饿性营养不良，而多半是因为饮食搭配不当或挑食、偏食的不良饮食习惯引起的某种营养素的缺乏而导致的营养不良。
妇女孕前饮食主要是为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康情况较好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说，妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。
妇女孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育。如果孕后再不能及时补充营养，则胎儿不能从母体摄人足够的营养素，胎儿的发育会受到很大限制，分娩出小样儿（即足月出生体重小于2500克）的机会就会增多。
我国不习惯注意孕前妇女的营养补充，有的甚至对孕期营养也不太注意，只是生了孩子以后考虑到喂奶问题才增加营养，这是一大错误。
为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子时候就增加营养，为提高精子、卵子质量和孕后贮备营养素做准备。营养状况一般的妇女，从孕前3个月开始就应该注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入。
10.孕前补充营养对胎儿的发育重要吗
妇女怀孕之后，胎儿发育最重要的时期是前3个月。在这个时期内，胎儿的各个重要器官——心、肝、肠和肾等都已分化完毕，并初具规模，而且大脑也在急剧发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体内获得足够而齐全的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这些物质一旦不足，就会妨碍胎儿的正常发育。而且这些营养成分有的并不可能随用随摄取，有一部分要依赖母体的贮存。
值得注意的是，恰恰在怀孕后1～3个月这一关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应的时期。在妊娠早期，约有半数孕妇会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，从而大大影响了充足营养的摄取。因此，妊娠早期胎儿的营养来源，很大部分就只能依靠孕妇体内的贮备，即孕前的饮食。
有利的是，有许多营养素可以提前摄取并在人体内贮存相当长的时间。比如，脂肪在人体内的贮存时问可达20～40天，维生素C能贮存60～120天，维生素A能贮存90～365天，铁能贮存125天，碘能贮存1000天，钙能贮存2500天。这就给妇女在孕前摄取营养，为孕期做准备创造了有利条件。从孕妇的早期需要和某些营养素的贮存时间看，妇女在怀孕前就应注意补充营养，这对优生大有裨益。
11.孕前补充蛋白质有何意义
蛋白质是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。妇女在孕初期正是胎儿内脏生成和分化的时期，也是脑开始发育的时候。如果妇女在孕前摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对健全内脏和脑大为不利，而且容易造成流产，或发育不良，出现先天性疾病及畸形。此外，孕妇缺乏蛋白质，产后母体也不容易恢复。有的妇女就是因为产前蛋白质摄取不足，分娩后身体一直虚弱，还会有多种并发症出现。
含有丰富蛋白质的食物有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等；植物性食物中含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。
成年人每千克体重每天应提供蛋白质1～1.5克，而准备生孩子的青年女性应为1.5～2克，这样才能为怀孕做准备。
12.怀孕前为何要补充叶酸
叶酸有抗贫血性能，还利于提高胎儿智力。人体若缺乏叶酸，将引起红细胞中核酸合成受阻，使红细胞的发育和成熟受到影响，红细胞比正常细胞的体积大但个数少，称之为巨幼红细胞性贫血。同时，叶酸缺乏还可影响粒细胞、巨核细胞及其他细胞的发育及成熟。巨幼红细胞性贫血以婴儿和妊娠期妇女较多见。此症可用叶酸治疗，所以，叶酸又称抗贫血维生素。一般人在正常情况下，除膳食供给外，肠道细菌能合成部分叶酸，一般不易缺乏。而孕妇、老人、酗酒者、服用避孕药和抗肿瘤药物者，都是叶酸缺乏的高危人群。
叶酸广泛存在于绿叶蔬菜中，此外，各种肉类、鱼类、蛋、肝脏、小麦、胚芽、豆类、谷物、花生中也含有叶酸。
13.怀孕前为何要补铁
铁质是血红蛋白（血色素）的主要成分。妇女怀孕中期以后，容易发生贫血。这是因为胎儿迅速成长每天都要吸收约5毫克的铁质，因而使母体血液中的铁质减少。贫血不但不利于胎儿的生长发育，而且在分娩时会出现低热或迟缓出血等并发症，出血量也会增加。这样产后母体恢复较慢，甚至可能造成致命的伤害，这是很危险的事。
当孕妇发现缺铁时再补铁，为时已晚，而且现用现补也不会保证不缺铁。为了防止妇女怀孕中期发生缺铁性贫血以及给分娩时贮存足够的铁，除了孕期注意补充铁质外，在孕前就要开始有意识地多摄取铁质。因为铁可以在体内贮存4个月之久，在孕前3个月补充铁是很合适的。
含铁丰富的食物有猪肝、猪肾、猪血、牛肉、猪肉、蛋黄、芝麻酱、黑木耳、黄豆、芹菜、白菜、海带、香菇、田螺、牛肝、羊肝、鸡肝等。
14.怀孕前必须补钙吗
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。因此，妇女在怀孕前必须补钙，以供胎儿生长发育所需。
钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄人钙不足，胎儿会从母体中夺取钙质，造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙，妇女怀孕后所需钙要比平常多2倍。这些钙只靠临时摄入是不能满足的，所以必须在产前贮存多量钙质，才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间，这就决定了孕前补钙的可能性。
含钙丰富的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品、核桃仁、西瓜籽、南瓜籽等。
……
