跟百岁寿星学养生
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作者： 施小六编著
出 版 社： 中国华侨
出版时间： 2008-6-1字数： 286000版次： 1页数： 263印刷时间： 2008/06/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787802224414包装： 平装编辑推荐
究竟怎样才能轻松活到100岁呢？分享生命体验，共话养生之道，探寻长寿秘方。本书介绍了100位百岁老人的生活和养生方面的信息。这100位老人，他们或是平民百姓，或是专家名人，养生之道各不相同，长寿之旅却殊途同归。
内容简介
法国生物学家巴丰指出：哺乳动物的寿命为生长期的5～7倍，人类生长期为20～25年，可以实现的最高寿命为100～175岁。
生命的质量胜于数量，就养生而言，有质量的生命就一定会有数量。
他们或是平民百姓，或是专家名人，养生之道各不相同，长寿之旅却殊途同归。书中记录的100位老人都轻轻松松地活过了百岁。
作者简介
施小六（博士），男，湖南医科大学第二临床学院消化内科博士，中国医学遗传学国家重点实验室博士后。现为中南大学湘雅二院副主任医师、中国医学遗传学国家重点实验室客座副研究员。已在国内外专业学术期刊发表论文二十余篇，出版专业著作多部。
目录
第一篇百岁男寿星的长寿秘诀与养生之道
一、饮食有讲究，生活有规律
要想身体好，天天都洗冷水澡
坚持吃杂粮，定时又定量
起居饮食有规律，学习运动经常化
二、坚持好习惯，改掉坏习惯
坚决戒烟的老寿星
起床、睡前一杯白开水
五戒养身首戒纵欲
三、脾气要好，心态要平
广交良友，有益健康
知足才能长寿
心慈忠厚，喜好喝醋
乐观豁达，生活无忧
脾气好，少感冒
热爱生活，知足常乐
善有善报，长命百岁
天塌下来也要保持好心情
四、自娱自乐，养性健身
挥毫泼墨，养生先“养心”
读书看报也是养生之道
书画自娱云游万里
练功强骨，沐浴健身
玩出来的百岁寿星
五、长寿之道，各有妙招
勤劳多动活筋骨
酒后分床睡，保养精和气
生命在于“脑”动
“功”夫到家自然长寿
健脚防老，保养元气
嚼冰糖，保健康
喜欢喝汤，荤素不忌
第二篇百岁女寿星的长寿秘诀与养生之道
一、吃喝有道延年益寿
一个鸡蛋、一杯牛奶、一个包子
不在吃喝上挑挑拣拣
饭可以不吃，但水不能不喝
爱喝牛奶，爱吃豆
吃野菜，练坐禅
吃粥延年，健康似神仙
饭菜清淡，米酒清香
经常吃野菜，早晚两碗粥
吃鱼的行家更长寿
每天一碗糖姜水
偏爱青菜，饮食无忌
少吃煎炸腌制食品，多吃蔬菜水果
少吃腌菜保长寿
稀饭、面条、葡萄酒
喜欢吃甜食，喝粥加蜂蜜
新鲜蔬菜加粗粮
饮食有节，少吃蛋黄
二、健康起居，享受生活
爱闲聊，爱劳动
少看电视多长寿
每个月都坚持刮痧-
温水洗脚，健康全身
午睡一小时，醒后吃香蕉
喜爱劳动，养花益寿
动脑动笔，保持进取之心
爱看体育比赛，老有所乐
第三篇百岁之家的长寿秘诀与养生之道
一、和睦持家感情深厚
心态要平和，遇事看得开
五世同堂的“神州第一家”
志同道合，共享百年之乐
家庭和睦者最易长寿
夫妻恩爱是最好的长寿秘方
二、健康长寿的另类绝招
晚婚少育幸福长
每天喝盅酒，轻松活百岁
红薯芋头也养生
起居有规律，双双过百年
常吃植物油，三姐妹都长寿
少说闲话，爱好学习
第四篇百岁名人寿星的长寿秘诀与养生之道
一、培养好心情，快乐过百年
心愉病远，笑傲百年——国画大师端木梦锡
在微笑中长寿——儿童文学作家冰心
修养情志，清静养心——中医药专家董廷瑶
忘掉昨天，笑看明天——国学大师文怀沙
笑口常开，幽默养心——经济学家陈翰笙
用积极的态度对待疾病——土壤肥料学家张乃凤
二、心态要平衡，欲念不可盛
录求“平衡”的营养学家——营养学家李美筠
清心寡欲，百岁棋王——象棋棋王谢侠逊
“感情用事”的国画大师——画家刘海粟
百岁女外交官的平常心——中国第一位女外交官袁晓园
不练“功”不吃补药照样活百岁——法学家雷洁琼
三、动手动脑，兴趣多多
动以养身，静以养心——学者陈立夫
多看、多想、多写——数学家苏步青
练太极、好身体——武术家吴图南
十上黄山益寿延年——生物化学专家郑集
音乐书画“养”出来的女寿星
填词作诗，祛病延年——俳句诗人葛祖兰
兴趣广泛，睡足、睡好——神经学专家张香桐
在囚禁中尽享“森林浴”——传奇将军张学良
除了画画，什么都无所谓——写意画家朱屺瞻
四、衣食不愁不奢侈，简单朴素是根本
嗜茶不喜酒，健康又长寿——人民作家巴金
常吃胡萝卜，眼老不昏花——剪纸艺术家胡家芝
吃饭留三口，饭后百步走——革命老人帅孟奇
每天喝豆浆，坚持70年——书法家萧劳
少吃细嚼，健康一生——革命家谭天度
书摘插图
一、饮食有讲究，生活有规律
《黄帝内经》在总结上古时期人们普遍长寿的原因中说，那时的人普遍“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，可见，我们的祖先早就认识到饮食有节制、生活有规律对于延年益寿的重要性，而这正好与现代医学所提出的“生物钟”的概念不谋而合，要说长寿秘诀，这应该算是最基本的一条。
要想身体好，天天都洗冷水澡
【寿星小传】
汤静逸，106岁，原名铁飞，祖籍浙江杭州，1894年出生在北京官宦家庭。他自幼受家庭熏陶，7岁进私塾读书，进国子监，毕业于严复创办的京师大学堂。由于学习成绩优异，毕业后留校任教，曾担任过中国驻英国公使馆华文秘书。黄埔军校成立后，他投身军界，成为黄埔二期毕业生，毕业后留校任军事史地教官，与周恩来、叶剑英等共事。抗日战争时期晋升中将军衔。解放后被聘为上海市文史研究馆馆员。
这位历经清朝、北洋军阀政府、中华民国和新中国的期颐老人，幼年时患过重病，死里逃生，后来他曾患过三次严重疾病，肺病、骨痨及脓胸，多次濒临死亡，但他都奇迹般地活了下来。进入老年后，他的腰板硬朗，体格非常健壮，并荣获“全国健康老人”的铜质铭牌。
【长寿秘诀】
汤老非常重视身体的锻炼，打太极拳、练习“八段锦”；步行是他强健身体的重要内容。中年时，，他每天清晨四五点钟起身外出步行或慢跑l5公里。进入古稀之年后，每天4点起床，用冷水洗头（一年四季用冷水），再做简单运动，全套动作是：眼睛平视远眺5分钟，仰视5分钟，平视5分钟，浴鼻100次，压耳50次，手梳头100次，用手轻击头部100次，擦手心400次，擦脚心400次，空抓手200次。数十年来养成了固定的生活规律，并持之以恒。
……
