睡眠教科书
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作者： 卢福同著
出 版 社： 上海远东
出版时间： 2008-8-1字数： 112000版次： 1页数： 219印刷时间： 2008/08/01开本： 大32开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787807068235包装： 平装编辑推荐
睡得香，才健康。高考睡眠宝典，白领睡眠宝典，股民睡眠宝典。
健康三大要素：充足的睡眠，平衡的饮食，适当的运动。
人生最大享受：人生享受，睡眠为大。
睡眠两大标准：睡得香，才健康。睡得够，能长寿。
睡眠两大技巧：健康睡眠，从心开始。
优质睡眠，源于良好习惯。
三放睡眠法：放下手中事情，放松你的身体，放飞你的心情。
四乐睡眠法：知足常乐，、助人为乐，天伦之乐，苦中寻乐。
五减睡眠法：卧室减去电脑、手机、电视、闹钟，减少使用空调。
六天成功法：第一天有点勉强，第二天有点牵强，第三天开始适应，
第四天开始习惯，第五天变为自觉，第六天变为自然。
第五天变为自觉，第六天变为自然。
内容简介
本书是睡眠专家卢福同14年研究成果的梳理，开辟现代睡眠文化，推广科学的睡眠方法，讲述方式通俗易懂而富有情趣，以美妙的手绘画表现了睡眠文化的神奇与独特。该书不仅是一本枕边书、工具书，更是一本韵味十足的图画书。
作者简介
卢福同，农村生活18年，军旅锤炼8年，大学时代3年，工程师21年，研究睡眠14年，拥有企业3家，睡眠研究所1家，国家专利22项，被誉为睡眠专家。
目录
导言
1 睡眠文化篇
1.开辟现代睡眠文化
2.睡比天大
3.睡得香，才健康
4.睡得够，能长寿
5.睡得好，大脑好
6.会睡觉，才高效
7.女人漂亮是睡出来的
8.善待自己，从睡眠开始
9.心静自然眠
10.优质睡眠，源于良好习惯
11.午睡半小时，精神一下午
12.金牌睡姿
2 睡眠心经篇
13.“三天”睡眠法
14.“三放”睡眠法
15.“四乐”睡眠法
16.息事宁人睡眠法
17.“金钱”睡眠法
18.天地良心睡眠法
19.脚趾睡眠法
20.裸体睡眠法
21.音乐睡眠法
22.读书睡眠法
23.冥想睡眠法
24.念佛睡眠法
3 梦想成真篇
25.成功源于梦想
26.成功动力学
27.正面的思维，积极的态度
28.拥有目标，才有方向
29.睡前做好计划
30.为明天做好准备
31.唯有行动，才能成功
32.每天进步一点点
33.反省是成功之父
34.坚持到底，永不放弃
35.放慢你的脚步
36.成功等于目标
4 睡眠季节篇
37.春季睡眠宝典
38.夏季睡眠宝典
39.秋季睡眠宝典
40.夏秋季防蚊宝典
41.冬季睡眠宝典
5 睡眠环境篇
42.房屋风水宝典
43.卧室布置宝典
44.“五减”睡眠法
45.卧室的光线
46.卧室的声音
47.卧室的空气
48.卧室的温度
49.卧室的湿度
50.负离子与睡眠
51 薰衣草与睡眠
52.睡帐与睡眠
6 睡眠用品篇
53.床的选用
54.床垫的选用
55.枕头的选用
56.被子的选用
57.睡衣的选用
58.凉席的选用
59.电热毯的选用
60.睡帐的选用
7 睡眠关联篇
61.三餐与睡眠
62.饮料与睡眠
63.运动与睡眠
64.洗澡与睡眠
65.泡脚与睡眠
66.按摩与睡眠
67.做梦与睡眠
68.节假日与睡眠
69.安眠药与睡眠
8 睡眠年龄篇
70.婴儿睡眠宝典
71.学龄前儿童睡眠宝典
72.中小学生睡眠宝典
73.大学生睡眠宝典
74.更年期睡眠宝典
75.老年人睡眠宝典
9 职业人群篇
76.蓝领睡眠宝典
77.白领睡眠宝典
78.金领睡眠宝典
79.企业家睡眠宝典
80.科研人员睡眠宝典
81.律师睡眠宝典
82.教师睡眠宝典
83.驾车族睡眠宝典
84.运动员睡眠宝典
85.影视工作者睡眠宝典
86.作家、记者睡眠宝典
87.保险、直销人员睡眠宝典
10 特需人群篇
88.医护人员睡眠宝典
89.轮班族睡眠宝典
90.特殊服务人员睡眠宝典
91.高考、中考一族睡眠宝典
92.股民睡眠宝典
93.孕妇睡眠宝典
94.产妇睡眠宝典
95.失业人群睡眠宝典
96.离、退休者睡眠宝典
97.失恋、离婚者睡眠宝典
98.生病人群睡眠宝典
99.遇天灾人祸者睡眠宝典
睡商自测
书摘插图
开辟现代睡眠文化
中国历史悠久，文化源远流长。衣、食、住、行、玩，事事讲文化。例如：“佛靠金装，人靠衣装”，“穿衣戴帽，各人所好”，这是服饰文化。“民以食为天”，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这是食文化。“酒逢知己干杯少”，“感情深，一口闷”，“感情浅，舔一舔”，这是酒文化。“君子之交淡如水”，“寒夜客来茶当酒”，这是茶文化。“室雅何须大，花香不在多”，这是家居文化。“坐奔驰，开宝马，代步还是桑塔纳”，这是汽车文化。“远游名山大川，近玩花鸟虫鱼”，这是玩的文化。
总而言之，衣、食、住、行、玩，样样皆有文化，就是睡眠没讲文化，至今尚处在文化荒漠时期。说明人们对睡眠文化的研究与普及尚未起步。因此，当务之急是要开辟现代睡眠文化，让全社会都来重视与解决睡眠问题。
睡比天大
俗话说，“民以食为天”。中国几千年来，历代帝王将相都把吃饭比做天大的事情。你知道为什么？因为老百姓没饭吃，天下就要大乱，皇帝的江山就坐不住了。
老百姓开门七件事：柴米油盐酱醋茶，讲的都是吃喝问题，这又是为什么？因为人没饭吃，是要死人的，性命攸关，当然是天大的事。而睡眠不好不会马上死人，所以不太重要。你到书店看一看，菜谱、食谱成千上万，你怎么也找不到一本像模像样关于睡眠方面的书。
21世纪人类进入信息社会，步人知识经济时代，也叫创意经济时代。人们主要靠大脑来工作，靠智慧来竞争，靠创新来取胜，靠创意来赚钱。因此，健康的身体、健全的大脑、优良的心智，成为至关重要的事情，而这些都离不开优质的睡眠，所以我说“睡比天大”，符合社会发展与时代潮流，是非常重大的理论创新。你要想活着，只要注意饮食就可以了，但是你要成功，那你就要必须关注睡眠。
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