和自己的心在一起（万千心理）（附2CD）
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作者： 严文华 著
出 版 社： 中国轻工业出版社
出版时间： 2009-5-1字数：版次： 1页数： 120印刷时间：开本： 24开印次：纸张：I S B N ： 9787501968756包装： 平装编辑推荐
“跟随心灵行者，给自己一个心空，一段宁和……”
“从自助、助人和个人成长这个角度来说，每个人都是天生的心理学家，只要和自己的心在一起。”
对压力大的人群特别有针对性。工作烦，考试焦虑，心情紧张时运用放松技术特别简单、直接、有效。通俗地说，就是难受的时候听一段放松引导，心情就会立刻变好。
作者严文华曾写过《心理画外音》，长销不衰，影响了一大批读者。而且她在长三角地区的著名企业和四川省的一些学校开展了大量的培训课程，聚集了不少追慕者。
本书的文字和插图风格都属于亲切温暖型的，而且富有大自然的色彩。热衷于健身、环保、旅游、城市话题的年轻人会觉得特别对胃口，女性尤甚。
内容简介
工作烦吗？考试难吗？压力大吗？感觉焦虑紧张吗？本书正是为了改变人们的这种心理状况而产生的，旨在教导个体如何进行情绪控制和心理放松。书中不仅讲述了各种情绪如何产生的一些基本知识，还编写了各种具有针对性的放松指导文字，使得人们在午休时、堵车时、挤地铁时、甚至等飞机时都能运用。本书配带两张放松引导CD，读者可以跟随其中的音乐和指导者的话语有效放松，抚慰心灵，非常适合工作学习压力较大的读者使用。
作者简介
严文华，华东师范大学心理与认知科学学院副教授、博士。她享受着行走在心理学不同领域之间的喜悦，在跨文化心理学、心理咨询和管理心理学这三块田地中停留的时间最长。发表多篇学术论文。著有《跨文化沟通心理学》、《做一个优秀的心理咨询师》、《心理画外音》等多部富有影响力的著作。
目录
第一部分情绪调控和放松训练
第二部分天时
春天的种子
夏夜的星空
秋天与大地
冬日的阳光
第三部分地利
橘子树
桂花香
第四部分人和
心身平衡训练
心、灵地图
安心手机
电影人生
写给住院的人们木
紫茉莉的故事
——写给与疾病共生的人们
第五部分行走
存放情绪行李箱
情绪屏幕
像飞机一样起飞
写给乘坐地铁的人们
写给被堵在路上的乘客
后记 用放松训练提高生命的质量
感谢
书摘插图
第一部分情绪调控和放松训练
情绪是人类的弱点？
有人认为情绪是我们的朋友：“我体会到满心的喜悦”，有人把情绪看做我们的敌人：“我恨不得自己的心是石头做的，此刻没有任何知觉”。一些情绪千呼万唤始出来，一些情绪却不请自到。情绪是个变脸高手，它可能以各种形式出现在我们身上。
我们时时刻刻和情绪在一起，但我们可能并不了解情绪。我们有时会觉得自己成了情绪的奴隶或傀儡，一次次上演我们并不心甘情愿的脚本。我们的大脑说：“根本没有必要害怕”，恐惧却将我们吞噬；我们大脑说：“要坚强！要勇敢！”悲伤之泉却从心底喷涌出来，似乎永远不会停息。我们告诉自己：“不要紧张！不要紧张！”但整个身体却绷得紧紧的，呼吸急促，手心出汗。情绪是什么？情绪为什么不听话？情绪是怎样产生的？
心理学把情绪定义为：“一种身体上和精神上的变化模式，非常复杂，包括生理唤起、感觉、认知过程以及行为反应。这种反应是对个人知觉到的情境所做出的。”从定义上看，情绪是非常复杂的一种反应。我们能不能不要情绪？
……
