少林罗汉十三式（VCD+书）
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碟 片 数：1
介质：VCD
I S R C ：9787535035479
内容提要
罗汉十三式是中国少林功夫中的内功修炼方法。由十三个动作组成，每个动作都可以单练，有优美的音乐和口令相配，简单易学。如果把十三个动作串连起来练习，就组成了一套少林柔拳。这种连环的编排方法在中国内家功夫中是非常独特的。
此功法要求动作与呼吸严密配合，内外兼修，一次练功过程要求深度呼吸100余次，能有效地解除紧张情绪，缓解精神压力，对都市人的神经衰弱，忧郁不振，体虚厌世等“亚健康”型病症有独特疗效。
本书采用图文教材与影视教材相结合的立体教学手段，并邀请此拳法权威人士进行技术表演和教学示范，保证学习者获取原汁原味的技法传承。
目录
第一章 概述
第一节 少林武术的由来
第二节 少林拳的特点
第三节 少林拳基本动作与方法
一、手型
二、步型
三、手法
四、腿法
五、平衡
六、跳跃
七、头法
第二章 分解教学与图解
第一节 少林罗汉十三式功法简介
第二节 少林罗汉十三式基础功法介绍
接引功
一、青龙出海
二、单手推山
三、盘旋擎天
静桩功
静坐功
一、不定型静坐法
二、坐禅修定法
还原功
一、熨三焦
二、搓肾俞
三、摩腹
第三节 少林罗汉十三式动作说明与图解
一、老僧劈柴
二、罗汉披衣
三、懒僧卧枕
四、双手推山
五、风摆荷叶
六、罗汉旗把
七、云手七星
八、虎抱头
九、滚手推掌
十、罗汉锣
十一、白蛇吐信
十二、单手插香
十三、罗汉篮
基本信息
地区：大陆包装：简包装碟片数/碟层数 ：1
