免疫养生--为什么要生病/健康好管家(健康好管家)
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品牌: 张雪松
基本信息·出版社：青岛出版社
·页码：189 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7543610396
·条形码：9787543610392
·包装版本：1
·装帧：平装
·开本：0开
·丛书名：健康好管家
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编辑推荐体质差，常生病，常进补却愈补愈糟?身子虚，抵抗力弱，成人病老是找上您?有谁不希望不生病呢?
老生病的人与不生病的人的差别，关键就在于免疫力是否强健，惟有强化自我免疫力，才能将健康掌握在自己的手上。其实提升免疫力的最佳法门就在身边，不花大钱，轻易可得。
本书就是从日常生活、饮食、运动、睡眠、精神、物理及药物七个方面，全面地阐述了如何通过提高免疫力来达到养生的目的。书中的每章都从理论和实际两方面来剖析免疫养生问题，既有简单的理论描述，也有结合实际的具体实施方法，可谓将理论与实际完美地结合起来。同时，在每章中，我们还为您切实地提供了许多合理的建议和最新的健康视点，而且对于一些常见的疑难问题，我们还为您进行了科学的解答，让您在各方面的健康问题上都能受益匪浅。
目录
总论免疫力与养生的关系
免疫是怎么回事
免疫力下降的信号
免疫系统——身体的自卫网络
如何“宠”好免疫系统
养生靠什么?增强免疫力!
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文摘书摘
日常免疫养生应遵循的原则
●免疫提要
在这一节中，我们将为您介绍如何通过改变自己的生活方式来增强身体
自愈能力的方法和原则，通过这一节的介绍，将帮助您大体了解一些日常生
活与免疫力之间的关系，并提供给您一些最佳的方法和建议。
不论你是否相信，健康而有规律的生活方式将是增强你免疫力的最佳方
法之一。其实，当你经常觉得自己毫无生气时，你只需要做几件简单的事，
就能够从身体、精神及情绪上彻底改善目前的状态。想想，给身体“充电”
，让身体每时每刻都能活力十足，这将是件多么美妙而惬意的事情呀!
当然，每个人都有可能会受到自身某些基本条件因素的限制，比如随着
年龄的增大，身体的免疫系统明显不如从前；或者因为工作压力的缘故，身
体处于“亚健康”状态；等等。然而，这一切却又并非不可避免。你要相信
，养成有规律的生活将是一件非常有意义的事。即使你注定会变老，即使你
无法摆脱繁重的工作，但你要相信，你的身体状况不会真变得那么糟糕。
事实上，一些持相反观点和态度的人，有可能看上去已经未老先衰，他
们的血液循环或关节也可能已经出现了毛病，身体的免疫系统也正对他们亮
起红灯。他们常常会感到身体疲劳、精神萎靡，甚至会经常会出现头痛、失
眠等症状。总之，所有的负面情绪都接踵而来。
如果你能用一种积极而规律的生活方式取而代之，情况或许就不一样了
。当然，我们必须承认，当我们50岁时，免疫系统是不可能像15岁时那样以
同样的方式工作的。不过，你仍可以用规律的生活为身体提供帮助，尽可能
有效地对抗各种感染，使自己依然能够精力充沛，身心平衡，保持健康的生
命状态。
如果你喝过欧美名酒威士忌的话，你一定知道，那可是品位的象征。但
你知道吗?它的商标是一个长寿老人托马斯·伯尔创建的。托马斯活了152岁
9个月，英国国王查理一世当时就非常想见这位传奇老人，于是派人把他请
进皇宫。结果这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律，不到一周他就死了
。对一个老人来说，生活有规律，拨准生物钟对自身的健康和免疫力是非常
重要的，起床、排便、吃饭、喝水、运动、午休、锻炼、睡眠都要定时安排
，形成条件反射，对取得健康长寿的好处是不可估量的。
要保持生活的规律性，一定要自己把握各种活动的“最佳时间”：
·排
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