懒美眉的瑜珈
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作者： 杨柳著
出 版 社： 武汉出版社
出版时间： 2009-7-1字数：版次： 1页数： 214印刷时间：开本： 24开印次：纸张：I S B N ： 9787543041868包装： 平装编辑推荐
在瑜伽的世界里，我和一草一木同呼吸，身享美丽，心享快乐。
瑜伽对女人的呵护是全方位的，从美肤、养发、修身、减肥到治病，只要是女人的问题——瑜伽都办！
当你逐渐深入瑜伽世界，它会渗透到你生活中的每个方面，时刻提醒你自省、看开，引导你靠近自然……最终成为你的生活方式。随时随地，你都能以瑜伽的智慧活出生命的真实、美好。
这是美颜红人馆系列的第四本，是一本非常精美的双色书。作者自诩是个慵懒如猫的美眉，平时最爱的就是和猫猫一起瘫在沙发上。看得出来，作者很喜欢猫，于是，在书中所有的瑜伽动作旁边，都有猫猫的身影，可爱的女孩儿和趣致的猫猫如影随形，成为此书最大的特色。
因为懒，所以不会时时算计，事事小心，处处赔笑脸；因为懒，所以看得开。对很多事都能释怀；因为懒，所以从不瞎操心，更不会没事找事、自寻烦恼；因为懒，所以不太在乎目的地，才有心情欣赏沿途的风景；因为懒，所以少了很多无谓的应酬，才能有更多的时问爱生活、爱自己、爱家人。
通过练习瑜伽，我渐渐明白，其实我们的身体只需要很少很少的东西，是我们的心被世俗所累，在纷纷扰扰之中迷失了自己，丢掉了生命的本真，我们也就成了精神上的弃儿。一旦我们重新寻回生活的真意，就会觉得整个世界都是桃源之地。
体式、动作只是练习瑜伽的基本途径，在一呼一吸、举臂弯腰间，是期冀练习者能集中心神，让情绪得到安抚，由此才能进入瑜伽的高层境界——内心的满足、宁静。
通过瑜伽，完全可以达到心灵的修炼，使浮躁的内心得到净化，解除生活、工作带给我们的压力和烦恼。当我们以童真的心灵来看这个世界时，就会惊喜地发现，原来那个狭窄、混乱、嘈杂的世界已经改变了，变得如此宁静、祥和，充满了温暖，充满了爱。
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内容简介
清晨，从爱人的臂弯中醒来，打开窗，阳光被温煦的风吹到脸上，大自然赐予我美好的一天。来到花园中，立定，伸展开四肢，让我们虔诚地向太阳公公致敬。沐浴着晨光，双手合十，微闭上双眼，调整你的呼吸，吐故纳新，让灿烂融入你的内心、你的每一个细胞。
记住：别再拒绝阳光！
工作间隙，下午茶时分，暂时放下那没完没了的工作，少聊一些娱乐八卦，练上几个办公室瑜伽招式，扭动扭动已经有些酸痛的脖颈。随着身体的放松，内心变得柔软、平和起来，之前与同事的拌嘴、被领导批评的不快、客户的刁难，都会一扫而光。即使接下来还要面对这些问题，你也会有一个更积极的心态。
此时，一朵芬芳的百合在心中悄然绽放！
下班回到家，先不急着进厨房，点燃熏香，闻着袅袅散开的香气，伴着舒缓轻柔的音乐，用瑜伽舒展一下疲惫的身体，放松紧张的心情。
欣慰的是，猫猫趴在一旁静静地看着你，用它的眼神告诉你：放松，要放松！
周末，终于有了完全属于自己的时间，别忘了到瑜伽馆去报到，让身材好得要死的教练指点指点最近的练习，跟熟悉的瑜伽伙伴扯扯闲嘴，拿新来的菜鸟们的难看姿势逗逗趣，但别忘了自己也是这么过来的！
这就是懒美眉的瑜伽生活。
目录
PART 1 关于瑜伽的私人札记
1.瑜伽，让我感受神秘的古印度文明
2.懒美眉练瑜伽，简单才是关键
3.恋上瑜伽，从装备开始
4.拜日式热身操，向太阳公公致敬
5.腹式呼吸，还原人生的简单之美
6.打坐冥想，让心中盛开一朵光明之花
7.瑜伽菜鸟要谨记的六大要领
8.Q&A，带你走出瑜伽迷思
PART 2 瑜伽美颜，一辈子做女孩
1.脸部瑜伽操，做一朵水润玫瑰
2.气血足，身体好，桃花自然朵朵开
3.排毒清体，美丽光晕从内散发
4.减掉脸上每一点儿多余脂肪
5.让皱纹来得晚一些，更晚一些
6.红唇敢偷尝，水润桃花殷
PART 3 向狐狸精身材一路滑去
1.练出“粉红肌”，想怎么吃就怎么吃
2.塑天鹅美颈，永不泄露年龄的秘密
3.纤细“旗袍腰”，理智化的妖媚
4.有曲线，有弧度，但不能有赘肉
5.翘臀达人是如何炼成的
6.超简单!懒女人的美腿操
7.玉臂美人，5招优雅去赘肉
8.女人的胸部幸福学
PART 4 保养好腹部，做温暖女人
1.卵巢是女人的幸福之源
2.每个月的“那几天”，幸好有瑜伽帮忙
3.子宫最怕冷，瑜伽来驱寒
4.脾胃：掌握你气色的Mr.Big
5.女人怕老，肾要护好
PART 5 做OFFICE瑜伽达人
1.剪水双瞳才是你的魅惑“核武”
2.百媚女人手，既要中看，也要中用
3.椅子陪我练瑜伽，远离白领职业病
4.脊美瑜伽，把优雅雕刻在背上
5.每天偷懒10分钟，舒缓背部肌肉
6.芳香瑜伽，助你释放一整天的压力
书摘插图
1PART.1 关于瑜伽的私人札记
瑜伽，是教你如何与自己相处的运动。只有美好的心境才能缔造真正的通透素颜。当你随着优美、舒缓的音乐练习瑜伽时，全身的每个部位、每个细胞都得到了释放，你会从中获得内心的平静以及无限的精神之爱，美和生命力就会散逸出来，感染身边的人。当我们改变时，世界也随之而改
2PART.2 瑜伽美颜，一辈子做女孩
据一位瑜伽教练说，什么时候开始练习瑜伽，你的年龄就会停留在那个时候！虽然说得有些夸张，但长期练瑜伽，的确会让你比同龄人看起来年轻五六岁。瑜伽通过呼吸法和体位法，可以调节内分泌系统，促进血液循环，清洁身体，排除毒素。这就是瑜伽美颜的奥秘。
3PART.3 向狐狸精身材一路滑去
练瑜伽，动作难度并不重要，关键是可以通过练习瑜伽来关注自己的身体，在柔缓的动作中感受身体的变化，聆听自己的呼吸，更重要的是专注——专注于自己的身体。如果每天都能拿出一段时间来与身体对话，它就能给你想要的S曲线。
