我的小孩也能轻松长高10cm(金版健康文库,健康书系)
分類: 图书,家庭与育儿,家庭教育,
品牌: 高时焕
基本信息·出版社:南海出版公司
·页码:191 页
·出版日期:2009年09月
·ISBN:9787544240918
·条形码:9787544240918
·包装版本:第2版
·装帧:平装
·开本:16
·正文语种:中文
·丛书名:金版健康文库,健康书系
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内容简介《我的小孩也能轻松长高10cm》7大特色:第一:记载了高时焕老师的增高秘诀。书中记载了他10多年来经营成长诊疗室所累积的丰富经验。看了《我的小孩也能轻松长高10cm》,让你不用带孩子去医院,也能把孩子的腿变长。第二:包含饮食、运动、生活三大要素。
在孩子的成长过程中,最重要的就是营养的摄取、运动,以及有规律的生活习惯。这三个要素缺一不可。《我的小孩也能轻松长高10cm》无一例外地介绍了所有关于增高的知识。
第三:运用有助成长的食材来做10种增高料理。
制作方法简单、口味独特,还有营养丰富的配菜和点心,附带治疗对增高不利的偏食症秘方。
第四:教孩子简单易学的运动。
透过伸展运动、体操、瑜伽和按摩等方法,可让孩子长高;在这些运动中,只选择简单而有效的动作。希望早晚全家人也都能一起做。
第五:《我的小孩也能轻松长高10cm》也记录了需要保持的良好生活习惯。
睡眠和睡姿也会影响着增高的效果。书中将告诉你该如何让孩子安睡、提高睡眠质量的秘方、如何让孩子采用正确的睡姿等,也会一一介绍。
第六:帮助增高的食谱。
《我的小孩也能轻松长高10cm》记载了精心设计的食谱,虽然过程有点麻烦,但不妨一试。你的孩子只需吃一个月由妈妈精心制作的料理,就能够长高哦!
第七:记载了6位妈妈的经验之谈。
详细叙述家中有矮个子小孩的妈妈,各自独特的增高经验。
数种诀窍,各有千秋。对担心自家孩子个子过于矮小的妈妈们大有裨益。
作者简介高时焕,医师,医学博士,曾任韩国三星首尔医院及檀国大学医学系,小儿内分泌学专任教授,责任韩国顺天香大学医学系及成均馆大学医学系教授。在韩NEBS电视台“育儿日记”EBS广播台“父母教育咨询室”、KBS广播台“健康咨询室”以及育儿网站“太阳升起”、“现代百货俱乐部”等媒体从事儿童健康咨询工作,是颇具声望的小儿科医师。他把在儿童成长诊疗室里所获得的宝贵临床经验运用到健康咨询中,消除了许多妈妈因担心自己孩子个子矮小而产生的烦恼。还通过离乳专门机构——高医生关爱儿童提供儿童餐现在经营“高时焕小儿科成长发育诊疗室。” 著有《高医生儿童健康减肥》、《育儿饮食方法》、《带好我的独生子》、《让孩子茁壮成长的离乳食品》、《老师怎样调理孩子的饮食呢?》等书。
译者简介:
崔冬梅,朝鲜族,毕业于台湾大学经济系,长期致力于翻译事业。主要的翻译作品有《我爱东京》、《故事成语》、《新婚料理百科》等。
编辑推荐《我的小孩也能轻松长高10cm》:增高料理&体操,孩子的身高从3岁开始决定,帮助长高的食物,有益成长的每日饮食,改善偏食——让孩子变高的秘诀,长高10cm的体操&瑜伽,有利于增高的科学睡眠,中医VS西医成长教育方法,普通父母培育高个孩子的经验谈。
目录
序言 身高会左右孩子的未来
高医生的增高专题讲座
专题讲座 1 小孩的身高决定于3~7
专题讲座 2 生长激素刺激骺板才能长高
专题讲座 3 我家孩子为什么会长不高呢
专题讲座 4 让我们来看一下抑制长高的食物有哪些
PART 1 有助于长高的食品
能转化为肉和血的蛋白质
让骨骼更加结实的钙
有助于成长的维生素
清除体内垃圾的膳食纤维
能预防贫血的铁
PART 2 长高的日常料理&食品
长高的一等功臣——均衡的饮食!
小鱼干
小鱼干蔬菜炒饭
小鱼干饭团
乳酪小鱼干饭团
小鱼干零食
小鱼干炒蔬菜
小鱼干豆腐饼
炒鸡蛋小鱼干
番茄酱炒小鱼干
牛奶
牛奶布丁
牛奶汤面
牛奶营养饭
牛奶瘦肉粥
牛奶蒸蛋
乳酪
蔬菜乳酪粥
马铃薯泥乳酪条卷
牛肉乳酪卷
铃薯地瓜
乳酪团
白肉海鲜乳酪炸卷
炸乳酪三明治
乳酪包
菠菜
菠菜三明治
鸡肉菠菜糕
菠菜胡萝卜鸡蛋卷
菠菜牛肉卷
芝麻酱凉拌菠菜
菠菜味噌虾仁汤
凉拌鸡肉菠菜
黄豆芽
黄豆芽肉丸子串
黄豆芽杂菜盖饭
黄豆芽虾仁煎饼
酱黄豆芽牛肉
凉拌黄豆芽蟹肉
肉类
炸牛肉杏仁
炒鸡肉菠萝
炭烧鸡肉
牛肉三色卷
牛肉披萨
烤肉汉堡
炒鸡肉玉米番茄
胡萝卜
胡萝卜小鱼干饭团
胡萝卜饼
炒胡萝卜杏仁
凉拌胡萝卜鱿鱼
炒胡萝卜牛肉
鲭鱼
煎乳酪鲭鱼
鲭鱼泡菜马铃薯饼
炒鲭鱼番茄酱
蒸豆瓣酱酱汁鲭鱼
煎味噌鲭鱼
鲭鱼烤肉
大骨汤
大骨汤盖饭
小白菜大骨汤
牛骨面团汤
海带大骨汤
大骨汤面
豆腐
瘦肉炒豆腐
豆腐牛肉饼
软豆腐沙拉
炸豆腐
炒豆腐西兰花
PART 3 有助于茁壮成长的26种零食
天两餐零食是美味又营养的“朋友”
蛋白质零食
乳酪马铃薯饼
炒虾仁
豆腐鲔鱼团
鹌鹑蛋鸡肉串
炒瘦肉
火腿炒鸡蛋
钙零食
炸黑芝麻糯米团
黑芝麻牛奶面
虾仁印糕
乳酪棒
年糕鱼脯串
水果牛奶沙拉
维生素零食
瘦肉条沙拉
菠菜五花肉饭卷
柠檬雪花洛
柳橙梨加优酪乳
番茄豆乳汁
弥猴桃牛奶汁
膳食纤维零食
大麦营养糕
糙米花生粥
炸地瓜坚果
炒花生银杏
铁零食
甜菜牛肉饼
炸海带和鹌鹑蛋
鸡蛋菠菜糕
菠菜汉堡
PART 4 这样给孩子吃不喜欢的食物
矮小、瘦弱吗P改掉偏食的习惯吧!
不喜欢吃肉时
饺子汤
炸翅膀
鸡肉杏仁粥
不喜欢吃海鲜时
煎白带鱼
炸秋刀鱼马铃薯
海鲜咸饼干
不喜欢吃蔬菜时
洋葱派
炸乳酪茄子
蘑菇蔬菜蛋包卷
不喜欢吃米饭时
油豆腐寿司
米饭马铃薯饼
乳酪饭披萨
杏仁绿茶糕
烧卖
玉米炒饭
喜欢吃甜食时
地瓜饼
煎甜南瓜
炸香蕉红豆
喜欢吃速食时
泡菜汉堡
年糕披萨
南瓜肉饼
泡菜意大利面
喜欢吃油性食物时
炒玉米马铃薯
炒地瓜和黄椒
拔丝马铃薯
牛肉炒青
不喜欢吃豆类食物时
拔丝豌豆
豆渣绿豆饼马铃薯豆类沙拉
不喜欢吃太硬的食物时
地瓜蜂糕
香蕉豌豆炸面团
蒸奶油南瓜
PART 5 从伸懒腰开始
能增高10cm的体操、瑜伽、按摩
舒展肌肉的体操和伸展运动
伸展运动
坐着做的伸展运动
站着做的伸展运动
躺着做的伸展运动
成长体操
坐着做的体操
站着做的体操
躺着做的体操
利用道具做的体操
长高运动
和妈妈一起做双人体操
伪喜欢模仿的孩子所设计的模仿体操
玩得高兴且能增高的游戏
儿童瑜伽
站着做的瑜伽
坐着做的瑜伽
躺着做的瑜伽
长高按摩
在5岁之后
0~4岁的时候
成长指压按摩
PART 6 只要改变生活习惯就能长高2cm
长成高个子的正确生活法
睡眠
睡眠间隔分为4个阶段
有助于生长激素分泌的睡眠疗法
消除睡前哭闹的特别诀窍
正确的姿势
坐着时……走路时……
生活习惯
长高过程中应注意的几点
效果100%,长高的生活计划表
矮个子父母把孩子养成高个子的经验谈
例1 让孩子吃母乳,并且持续做运动 俞仁敬女士
例2 托瑜伽的福,至少长了两个手掌的高度 一李贤美女土
例3 一等功臣是有规律的生活 宋功德女士
例4 用跆拳道长高,健身 金顺任女士
例5 鸡蛋和游泳让珍儿长高了………金善姬女士
例6 优酪乳和篮球是孩子长高的加速器 李政心女士
成长治疗愈快愈好! 中医VS西医
附录1 关于身高的误解和常识
附录2 增高的运动&计划表
附录3 增高的月食谱
……[看更多目录]
序言身高会左右孩子的未来
我因为个子高所以不知道矮个子的忧虑。从初中开始我一直都坐在教室的最后一排,那时候我还很羡慕个子矮的人,因为个子高就不能和女生同桌,课堂上做小动作也很容易被老帅发现。
但从我开始学习小儿内分泌科后,我渐渐升始懂得矮个子的烦恼。记得我在三星首尔医院研究小儿成长发育的时候,遇见一位得矮小症的13岁孩子。他个子矮得让人无法相信他是一名中学生,而且又患有综合征,心脏也不好,所以无法正常地上学。他独自坐在医院角落望着高大的我,显得有点害羞,而我则不禁黯然落泪。那是我当医生以来第一次流泪……于足我下定决心,“我要为那些因为个子矮而难过,因为个子矮而受欺辱的小孩付出一切”!
我也体会到为什么那些来拜访成长诊疗室的妈妈们,对于孩子身高的认知会有如此大的转变。以前都说“浓缩的都是精华”,但是现在却为了让孩子长高,不惜付出很大的代价。
个子矮不仅会被朋友耻笑,而且也很难找到异性朋友。现在的孩子,从初中开始,就把个子高的人当作自己的理想情人。那些从小被同学取了“花生”、“黄豆”、“小米”、“扣子”等各种外号的小孩,他们在背负着巨大伤痛的同时,还能够健康地成长吗?这样的孩子长大后,也许会成为消极、没有自信的人,进而也有可能会成为性格自闭的人。
个子矮的小孩长大后可能也会备受欺辱,也许无法就业,也许很难步入婚姻的殿堂。根据一份民调结果显示,男性希望自己的配偶身高为168cm,而女性希望自己的配偶身高为182cm。
在这个社会,高个子渐渐受到优待,而矮个子的人将很难生存下去;在这样一个身高左右人生的残酷现实下,父母会担心自己孩子的身高问题也是理所当然的。
从出生到2岁这段时间,人是依靠遗传的基因长高,但是从满3岁以后升始则依靠外在条什长高。3岁到7岁期间,饮食习惯趋于个性化,活动量将明显增多,此阶段将是影响孩子身高的决定性时期。在这个时候,妈妈精心制作的料理能够让孩子长高,因此营养的摄取是决定性的关键。
我在前面说过我曾经很羡慕个子矮的人,但仔细想一想,我也没有因为个子高而吃过亏。见到我的人都会用羡慕的语气对我说:“你长得真高啊!”还有,家人也以我的个子高而自豪。正因为如此,无论在什幺时候,我都充满了自信。
把孩子养成自卑的矮个子,还是培养成充满自信的高个子,这取决于妈妈的努力。
请大家记住,如果妈妈用心的话,让孩子长高就不再是梦想,而且孩子的未来也会充满希望。
最后,我希望这本书能成为妈妈们帮助孩子增高的成长指南。
文摘插图:
如果孩子个子矮,那么找出矮的原因很重要,这样才能接受正确的治疗。
如果是因为疾病引起的,那么先将疾病治愈,个子才能长高。
如果因为孩子个子矮而担忧的话,请先到专科医院检查个子矮的原因吧!
最重要的原因和治疗法
我家孩子为什么会长不高呢?
因为孩子个子矮就轻易接受生长激素治疗是错误的。首先要找出具体的原因,接受正确的治疗才能获得效果。长不高的原因大概分为5种:第一是遗传性;第二是伴随激素分泌出现的内分泌疾病所引起的肾脏病或者矮小症;第三是患有其他疾病;第四是养育环境差的情况;第五是产生了矮小心念。
01 case…父母个子矮
“因为父母个子矮,所以孩子也矮吗?”
身高会受遗传的影响,如果父母中有一人非常矮的话,那幺孩子个子矮的几率就相列较高,但是父母所创造的生活环境也有可能决定孩子的身高。如果充分摄取影响身高的蛋白质及钙等营养素,并持续做运动的话,孩子也能比父母高20cm左右。例如篮球选手的父母个子矮的情况就相对较多。适当的运动会刺激生长激素的分泌,帮助发育。据说,持续运动30分钟后是生长激素分泌最旺盛的时候。足球、游泳、排球、篮球和网球等运动对增高能达到比较好的效果,在儿童无法参与的情况下,也可以持续做一些伸展运动和体操来弥补运动的不足。
02 case…患有肾脏病或矮小症
“最近几年没有长高。”
个子矮有时是由于患有肾脏病或矮小症。这两种疾病有很多相似的症状,不同的是,矮小症导致矮小的原因很明确,但肾脏病导致矮小的原因却尚未查明。如果出现以下6种症状的话,就可确诊为患有矮小症或肾脏病。
1.肾脏比儿童平均肾脏小或者在正常的100名孩子中排名后三位。
2.孩子在青春期前,一年长高不到4cm。
3.一年长高5cm以上,但是经过体检发现,男性最后身高不到160cm、女性不到150cm。
4.骨龄比实际年龄小。
5.相对于父母的个子矮很多。
6.长时间用肾上腺皮质素。
出现矮小症和晚发育症状的第一个原因,是由于与生长激素或者甲状腺激素的相关疾病症状相似的内分泌疾病、先天性代谢异常、子宫内发育迟缓,有慢性心脏或肾脏、肺病及蒙古症等染色体异常所引起。针对这种情况,可用注入生长激素的方式来改善症状。第二种原因是家族遗传和患有体质性矮小症。家族遗传的情况源于父母的个子矮,所以没
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