下午3，4点
茶叶中含有的茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三脂的含量，减少脂质在血管壁上的沉积，有预防动脉硬化、降低血压、稀释血脂、抗凝溶栓、清除自由基等保健功能。
茶叶，特别是绿茶对阻断致癌因子—亚硝酸胺的产生起良好作用。因此，常饮茶可防治癌症。饮茶对老年人身心健康有益，因为：1、兴奋中枢神经，改善血液循环；2、兴奋运动神经，增进肌肉收缩力；降低血脂，增加血管韧性；4、缓解慢性头痛；5、改善神经系统功能。
喝茶的最佳时间？
答：1、需提神时；2、吃油腻食物之后；3、酒后；4、吸烟后；5、饭后，喝茶防癌除口臭。
绿茶由于没经过发酵，最大限度地保留了营养成分及有效的活性物质，含茶多酚大大高于红茶和花茶。因此，喝绿茶最好。
午后
绿茶多喝伤胃，还是铁观音好
如果你能在工作中随时打个电话问候一下家人，再及时告诉他们一些科学的饮食
规律，让他们有良好的作息时间，从而达到健康乐观的状况，你也能全身心地投入工作
，岂不是更好？
喝牛奶
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶中有丰富的钙，睡觉前饮用，
可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于提高睡
眠质量。
喝茶
喝茶的最佳时间在用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长
了可诱发贫血。
饮酒
饮酒的最佳时间是中午12点—晚8点，而上午饮酒危害最大。
吃水果
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生食，吃生食后再进熟食，体内白细?
就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳
晒太阳的最佳时间是上午8点—10点和下午4点—7点，此时日光以有益的紫外红A光
束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统，防止骨质疏松的能力。
早上8－9点了，最好是要点点心
在用餐1小时后
