背部的挺拔与否，直接决定了一个人的形象气质。中医养生网健身专家为你推荐一套背部瘦身挺拔操。
1、双脚开立，双手握水瓶于体后，慢慢将两手向上抬高至最大幅度；
2、双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力；
3、俯卧于垫子上，双脚并拢，双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行。
以下动作各保持10秒左右，反复10次。注意做的过程中背部要始终保持挺直，不能倾斜，以防止肌肉受到伤害。
此外，要想塑造完美的背部，首先必须改掉弯腰驼背的坏习惯，走路时身体保持挺直，肩部打开，坐在椅子上时，只坐椅子的前三分之一；调整工作台及电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。
