现在，不少年轻人直容易把腰给闪了，最根本的原因就是因为身体柔韧性差，肌肉及韧带容易损伤，这是人体衰老的表现。主要是年轻人，每天坐着不动，年纪轻轻就含胸驼背的，这样很容易导致劳损或脊柱变形。
对这类人，就需要随时随地多做做扭腰运动，以提高腰背肌力量。两脚分开与肩等宽，两臂伸开，成大字形，然后左右扭动腰部。可一次扭50次，一天扭两三次。也可在走路的时候，有意识地扭动腰部。还可晚上回家后，到小区的健身区，在扭腰器上做。
还有较专业的“俯地挺身”动作，也能较好提高腰背肌的力量。可俯卧在地面上，双臂放两侧，呼气时收紧背肌，抬高胸部及手臂，头不要抬得太高，眼睛看向地板，保持姿势2到5秒，做10到15次为一组，做两组就可以了。
健康网提醒，学生、上班族、搬运工、运动员是“闪腰”的高发人群，这类人应避免走路突然转身、坐着猛地站起等动作。当长时间保持一个姿势时，应缓慢改变动作，一旦闪腰应立即去医院，同时保证半个月的恢复期。
