久坐族、开车族、学生族是坐姿不当高发人群,健康专家呼吁,坐姿不当应多做三种运动。
坐姿不当有碍睡眠---多做扩展运动
许多人觉得自己特别容易犯困,这很大程序上是因为坐姿不正常引起的。中医专家称,正常人的脊椎是s形的,如坐姿不当,会造成背部肌肉操劳过度,而产生背痛或僵硬,睡觉时不能使身体保护s形,身体不能放松,从而影响睡眠。
坐姿不当引发消化问题---足底垫个小网球
中医专家称,不良坐次不仅容易引起肩痛,甚至还会出现头晕目眩。此外,经常“含胸”而坐,会对胃、肠等产生压迫,影响人体消化系统。可准备一个网球做脚底按摩,有保健五脏和脊椎的功效。
坐姿不当导致视力下---每天三次“熨眼法”
伏案时,头颈部难免前倾,引起的驼背、勾头会造成肝肾与眼部的气血不通,导致眼部营养缺乏。此法最好坐着做,全身放松,闭双眼,快速摩擦两掌,使之生热,趁热捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,可缓解眼疲劳,防治近视。