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健康养生网提醒:夏季健身需注意的问题 运动_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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在炎热的夏季中,很多人也有健身的习惯,在气温高的夏日如何健身也是一大学问,健康养生网专家介绍,夏季健身应在时间的选择、水份的补充及健身后的洗浴三个方面都需要注意。

健康养生网提醒,夏季健身要注意以下三方面:

一、应选在温度相对较低的上午和傍晚,锻炼时间不宜过长,每次不要超过一小时,如果在日晒下运动,时间不要超过30分钟,在运动过程中如出现大量出汗、疲乏、恶心、头晕等症状,应立即停止锻炼,到阴凉和通风的地方休息;

二、夏季气温高,湿度大,人们的出汗量相对增多,在运动前20-30分钟应该喝一次水,运动中可每隔20分钟补水,运动后不要立刻大量饮水,应该慢慢补充,这样有利于消除身体疲劳,尽快恢复体力;

三、夏季健身锻炼结束后,洗浴适宜用温水而不是冷水。锻炼后皮肤毛细血管扩张,此时冷水的突然刺激,会使体表已开放的毛细血管骤然关闭,造成内脏器官功能紊乱、体温调节失常等情况,所以洗浴时最好使用温水。

 
 
 
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