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非常实用健身贴士让你锻炼更有成效 运动_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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关于健身的一些贴士到处都是。以下健康养生网将为你提供健身更好更实用的贴士。

贴士1、健身最基础一件事,然而很多人却忽略了它---一件合适的衣服。因为你在健身时必须保证你的活动自如和安全。

贴士2、在训练前后应定期喝水。这个实用的建议不仅在锻炼时有用,而在平时常喝水也是一个不错的习惯。

贴士3、确定你掌握了正常的锻炼方法。如果你用错误的方法进行训练,那往往容易造成身体肌肉的损伤等。

贴士4、在练习强度大的锻炼时应做好热身活动。你可以做一些简单的全身锻炼活动,好让你的身体进入运动状态,以让你的肌肉有所适应。

贴士5、不要自不量力,做超过你身体负荷的运动。长时间负荷的运动将使你的身体透支而造成身体的伤害。

贴士6、要带着锻炼计划去运动。因为如事先没明确的讲划,往往在锻炼时会造成身体的锻炼不均衡,健康养生网建议,为自己建立一个健身讲划,记录日志,这样你也可以知道锻炼的进充。

贴士7、精力要集中。在你进行训练的时候你必须集中精力,这样有助于你保持正确的姿势,也很可能让你举起更高的重量,有助于你肌肉的锻炼和减肥。

贴士8、你的饮食习惯对你的健身效果起到了及其重要的作用。你应该根据健身的效果调整饮食,以达到合理的配合,取得更好的健身效果。你也可以同时服用一些健身辅助营养品。

 
 
 
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