6.多吃水果少喝果汁水果采摘后应该尽快食用，以保持其 营养_美丽顾问

水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。

7.爆玉米花也营养

玉米富含胡萝卜素和纤维素。爆玉米花的营养更容易被人体吸收。爆玉米花不健康，问题不在于玉米本身，而在于添加的盐、脂肪和糖上。

8.罐装食品可尝试

罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被装入罐中，以及罐装过程中增加的盐、糖及其他不健康化学物质的多少。

与新鲜果蔬相比，罐装果蔬营养更少，50%以上的维生素C会丢失。但是在一些情况下，罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。

• ·黑豆健脑力。研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心
• ·核桃营养最全面。核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文
• ·酸奶要买“活性菌”的。酸奶中的益生菌能保持肠道
• ·李子能杀菌。李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质
• ·熟番茄更营养。首先，越红的番茄越好，说明番茄红
• ·女性可选用百合莲子汤调理也有一些食疗办法可在熬
• ·熬夜饮食均衡摄取6大类食物熬夜看球前，球迷朋友
• ·胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，
• ·木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血
• ·荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒