品牌：韩世荣
基本信息
·出版社：世界图书出版公司
·页码：127 页码
·出版日：2004年
·ISBN：7506261170
·条码：9787506261173
·版次：1版
·装帧：平装
·开本：50 50/0开 0开
·中文：中文
·丛书名：家庭医生5元丛书
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序言
当今，医学的目的已由“敉死扶伤，实行人道主义”转变为“延长寿命，提高生命质量和健康促进”。 这是历史的进步。也是观念的更新。为实现这一目的，一方面要使所有的医务工作者进行观念上的一次深刻革命，以使其在行医过程中，始终将预防与保健相结合，从而真正体现以人为本、以健康为中心的服务宗旨。另一方面，而且是最重要的一个方面。是施行健康教育和医学知识的普及。
近代实验科学的真正始祖培根在《论健康》一文中的第一句话是这样说的：“人怎样才能长寿，这并非完全决定于医学。人对生理卫生的知识，也是最好的‘保健药品”’。人类的医学知识，是提高生命质量的阶梯，是健康促进的卫士。普及健康教育和医学知识最好的载体是书籍。为此。世界图书出版西安公司邀请了我省有关专家编写了 《家庭医生5元丛书》。第一辑共计10册，于2002年11月出版。一年之內再版5次，这在同类医学科普读物中是少见的。广大读者从中获益匪浅，并且希望能有续集问世，以便得到更多的医疗保健知识。为此，世界图书出版西安公司又组织专家编辑了《家庭医生5元丛书》第二辑，也是10册，分别为《疾
病信号》、《中风》、《失眠症》、《肾脏病》、《肿瘤》、《妇科病》、《颈椎病》、《前列腺病》、《皮肤病》、《口腔病》。在编写过程中，各位编者参阅了国內外最新的研究资料，吸收了最新的理论观点和科学技术，结合作者多年的临床经验，对上述危害人们健康的这些常见病、多发病的病因、临床表现、诊断要点、治疗方法作了精当的论述，重点介绍了疾病的自疗方法、防病措施和日常生活中应注意的事项。以使读者能够早期发现和早期防治这些疾病。
《家庭医生5元丛书》篇幅短小但內容翔实，文字通俗易懂而科技知识含量高，集科学性、先进性、实用性、趣味性于一身，是一部老百姓完全能读懂的医疗保健丛书。而临床医生若阅读此书，也不会觉得肤浅，具有参考价值。这是本丛书的显著特点。
愿此丛书能为民众健康、家庭幸福、社会进步做出贡献。
目录
1．人为什么会睡觉
2．您了解睡眠过程吗
3．快、慢波睡眠有什么作用
4．睡眠结构随着年龄增长而变化
5．睡眠是生命的补给站
6．需要哪些条件才能睡好觉
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文摘
书摘
关键是讲求用脑卫生，科学用脑。
◆用脑时间不要过长，1~2小时要休息一会儿。也可变换一下內容，通过转移大脑兴奋点来使大脑休息。
◆用脑和体力劳动、体育活动相结合，以增强体质，促进血液循环．改善脑部的血液和氧气的供应。
◆饭后、睡前不要用脑。晚上用脑后可散散步、打太极拳、听轻音乐，和家人聊聊天。
◆丰富文化生活，适当参加一些文化娱乐活动，可调节情绪，减轻精神压力。
◆适当加强大脑营养，如增加蛋白质、脂类、糖类、维生素B、E、C等摄入。怎样使“三班倒”的人们睡得香
“三班倒’破坏了睡眠规律，很容易造成失眠。怎样能使“三班倒”的人们睡得香呢予
不要频繁改变上班时间。今天上早班，明天上夜班，这会使得生物钟严重紊乱。年轻人适应能力强。也要两周左右才能使生物钟完全适应某种生活节奏的改变。所以最好能较长时间固定上早班或晚班，这样有利于睡眠。
认识到这种工作生活模式是今后很长一段时间内不可避免的。在心理上不要对此有抵触情绪，要尽量接受它。这样会较易改变睡眠规律，适应新的生活节奏。
要在白天睡好觉，除了调整生物钟，睡眠环境也是很重要的问题。房间的光线一定要暗淡，避免噪音，保持好的心情，这样容易入睡。
家人也要理解这种“三班倒”对家庭生活带来的不便，做好沟通，避免矛盾。也有助子睡眠。
对于痴迷上网，不能自拔的人，人们戏称为“网虫”。网虫易失眠，主要原因是：
★网络上内容丰富多彩．魅力无穷．极具吸引力。经常使得网虫们废寝忘食，乐不思睡。特别是网上的游戏、电影紧张刺激时，该入睡时大脑依然很兴奋，久难平息，容易导致不易入睡或睡眠质量不高。
★网虫们生活不规律，经常不能按时入睡，早晨不能按时起床，或以白天睡觉来弥补晚间睡眠的不足，长此以往，导致生物钟紊乱，内分泌失调，容易形成慢性失眠。
★电脑使用过程中产生的光辐射和电磁场，如缺乏保护措施，易引起轻度中枢神经失调，这也和失眠有关。
儿童和青少年自我控制能力较差，又正处于生长发育期，因此，如果沉湎于上网。对身心健康尤为不利，应该引起社会和家长高度重视。
失眠后需要加强 营养补一补吗
一夜没睡好，第二天起床后，疲乏无力，头昏脑涨，心慌气短，工作效率下降。这种情况是否需要多吃些好的来’补一补“呢?失眠后，身体确实出现了“亏空”，脑细胞没有得到
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