一天晚上，一个人在家（一个十六岁的女孩）看着电视，睡不着，然而，想起了一样自己害怕（现实中有的）的东西，脑子就一直想，想的快疯了，我害怕自己变那样的人，想了有一星期，不能很好的学习了，它几乎占据了我的脑子，随着时间的流逝，（大约有了3星期），我觉得自己其实不用害怕，我懂了，但是好像晚了，脑子里已经忘不了了。我哭，我想以前的那个我，对自己说，会忘的，但脑子还在想，我不想和爸妈说，我害怕，明明这么小的我不会这样的，觉得现在的我特别不真实，觉得对不起爸妈朋友，觉得这不是以前的我了，我总是偷偷的哭。。。。。不知该怎么办，你们是不是觉得我脑子进水了。。。。。。帮帮我吧。。。
你好，这位朋友，从你的描述来看你的情况很像是轻微的强迫性思维，所谓“强迫性思维”就是某些思想，表象或意向进入自己的意识领域之后，自己明知道这些思想、表象或意向对自己来说是没有现实意义的、不必要的或多余的，然后用过分关注、不断暗示等方式方法来摆脱或消除它，结果是越摆脱，这些思想、表象或意向越紧紧地缠着自己，使自己越加显得无能为力，因而出现了非常烦恼、痛苦的心理和情绪体验。本来我们在某些情境之下会不时地回忆一些过去所发生过的事情，有时候看见某一个事物也会自然而然的联想起与之相关或无关的事情，这是很正常的思维或心理表现，其实这种情况在每个人身上都会发生，只是发生以后绝大多数人认为这是很正常的思维或心理表现，而不对它关注，很快这种思维或联想也就自然消失了。问题的关键就是您把很正常的心理现象当作不正常的东西来极力摆脱，结果是越摆脱它越是紧紧地缠绕着您，由此而产生了强烈的痛苦和心理冲突。用简单的话来说就是：“强迫性思维症”＝正常的心理现象+摆脱。人都是回忆性动物嘛，“回想起一样自己害怕的东西”有什么大不了的呢？当自己控制不住要继续想下去的时候，马上去做一些自己感兴趣的事情，自然而然也就把所联想的或回忆的事情给忘掉了。但是您却没有这样去做，而是想极力摆脱，对自己说，“会忘的”，“害怕自己变成那样的人”，结果是越暗示它对您缠得越紧，最终“占据脑子，几乎忘不了了”说白了这种暗示就是极力摆脱的另一种方式。
关于强迫性思维症的矫正，用简单的一句话说就是：“强迫性思维症”的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。因此当您的脑海出现“害怕的东西”时，您要尝试接受它存在，并知道它是毫无意义的杂念，不去理会它，那么它将不会影响您，很快就消失了。反之，您越去注意它，试图控制它，赶跑它，去和它辩论等，那么您就会被它所束缚。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么您说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对您的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，您在“顺其自然”的同时，您得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该娱乐就去娱乐，该干什么就去干什么，想自己应该想的事情，做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑您的奇怪的杂念仍旧让您感到痛苦烦躁，但只要您相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中您该去做的事情，那么，那些杂念、情绪就会在您认真做事的过程中不知不觉地消失了。同时把杂念切实看作杂念来接受它，这样一来，杂念本身终于被绝对孤立起来，自己再也无法对它感受和评价了，
慢慢地您心绪就会放松，对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当您真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。
其次，当强迫思维出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第三，转移注意力，调整生活状态。积极参加各种活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩。①找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画，听音乐，看电视，制作工艺品等。②可以去参与群体活动适当的放松一下，像去跑步啊，打打篮球等等，充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来，分散自己的注意力以及不良的思维。③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷，而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在学习之余散步公园、田野，或与同学逛街，或跑步、骑车，这样一来既可以调节一天学习的疲劳，又可以驱散烦乱寂寞心理，进而给您的生命注入新的活力。④探访血缘亲属：血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近，当您遇到困惑、坎坷与烦恼时，为您分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属，但是要经常往来，时常走动，否则也会产生疏远感而变得陌生。⑤助人自助：人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善自己的不良心境。
第四，冥想放松。出现症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，您数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，您的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。
最后，我要告诉您的是：您的问题是您自己把正常的心理现象当成了异常，然后以过分关注的心理和行为去摆脱它，结果就变成了如今这个样子，如果您按照以上的方法去处理，那么您的问题就会得到彻底的解决。
祝您快乐轻松的过好每一天。
哈哈……冤有头债有主。如果你没有做过对不起亲人、家人和朋友的事情，大可以放心。现在这个你害怕的东西已经占据了你老的灵魂，所以你必须每天睡觉前默念三遍“冤有头债有主，你辛苦，我辛苦；你幸福，我幸福；速速离去都幸福。”然后每天都坚持做一件好事就行。好事不分大小，是好事就可以了。有时说一句好话也能算是一件好事哟。如此坚持一周即可。
相信这是你的心理作用，不必担心，多想一些开心的事吧
用脱敏疗法治疗您的恐惧症。说详细些，把您感到恐惧的事物分成几级：想到、看到、碰到……从低到高，依次想象，如果您感到恐惧，那么您不能回避，坚持5-10分钟，停止想象，休息一下。过一段时间，重复上述过程，尽可能进入高一级。
反复进行若干次，直至最高级也不再恐惧。
偷偷地哭，是一种宣泄，顺其自然吧，不是“脑子进水”，不是羞耻的事。
仅供参考，祝您开心！
不管这么样，开心就好·
人活着要懂得自由的可贵，别觉得是“应该的规规矩矩”都无条件的去遵守，欧里仳得斯说过：人不是绝对自由的，人都是金钱和需要的奴隶，每个人在害怕迫害和公众的舆论而违背自己的良心去循规蹈矩。
我们管他自己怎么样子呢！相信这句话的真实性，并去准照就是了。曾经的自己并不重要，重要的是现在的自己的，我不要自己现在要怎么样子，我自由，要客观的自由。我知道自己现在的需要是什么就可以了，小到吃饭穿衣，大到一言一行，我实现了需要和实现了最大的金钱的获得就是的，其他的规规矩矩要求的一大堆多累人啊！！！！你说是不是啊！！
或许你现在是在读书的阶段，还没有到接触到金钱的生活时段，不过你现在这个样子活着多累，把那“我应该怎样又怎样”的丢弃，实现自由多好是不是！
说到需要的方方面面就 多了！不用我多说你应该明白：吃要规律，吃好我做不到但吃饱总要吧，穿个好的衣服我们做不到但穿个干净利落的衣服总要吧，行在路上见人行个礼貌总要吧？总不可能心情一点动静也没有吧？这些不用我多说了吧！我想你应该知道：这些不是规矩的要求，而是我们需要的要求，吃饭穿衣的需要不用我来说了吧，行路行个礼是相处的要求，小的时候父母老师苦口婆心的要求你，并不是用规矩来套你，而是要让你知道这人与人相处所应的要求，我做一下不是点到就可，细微处就见你对需要的领悟，你对别人对你的评价的需要你不要啊！你难到可以做到公众的任何舆论你一点都不理会吧？？我也神你的为人。！！
所以我要重复上面说的：
欧里仳得斯说过：人不是绝对自由的，人都是金钱和需要的奴隶，每个人在害怕迫害和公众的舆论而违背自己的良心去循规蹈矩。
我们管他自己怎么样子呢！相信这句话的真实性，并去准照就是了。曾经的自己并不重要，重要的是现在的自己的，我不要自己现在要怎么样子，我自由，要客观的自由。我知道自己现在的需要是什么就可以了，小到吃饭穿衣，大到一言一行，我实现了需要和实现了最大的金钱的获得就是的，其他的规规矩矩要求的一大堆多累人啊！！！！你说是不是啊！！
街上的游乞他们不懂得这些，它就像没有主人的流浪狗一样，哪里有吃的，无所谓干净还是脏的，都吃了；身上的衣服无所谓脏乱，无所谓衣不避体找一件穿上就可以了；得过且过，不要任何劳动付出就得到见得到的利益这是他们打性格里的感觉，```
