饭后慢走20-60分钟或从事轻体力劳动，保持心情舒畅，一般不会得糖尿病。如果患有糖尿病，那就得按“五驾马车”的要求做。
控制肥胖是预防糖尿病的关键
糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等.
糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。
预防措施：
(1)防止和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。
(4)增加体力活动，参加体育锻炼。
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(7)戒除烟酒等不良习惯。
(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。
糖尿病预防的三道防线
糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。这三道“防线”是：
一级预防 树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。
二级预防 定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6．11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9．44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7．0％以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。
三级预防 目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。
糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。
糖尿病的治疗方法
军事医学院保密配方中国人民武装警察部队华南糖尿病康复基地独创新疗法,中国人民解放军华南糖尿病康复基地，联合中科院、中国中医研究院特色医药中心、糖尿病权威机构“中华糖尿病防治协会”，汇集了几十位国内著名的资深的糖尿病专家，组成专家攻关团队，以中国几千年的中医中药理论为依托，结合现代高新科技，以及几十年丰富的临床经验，总结出一整套糖尿病的治疗方案，终于研发成功了糖尿病的金标准治疗体系——中医胰岛立体激活疗法，成为了军事医学院、中国人民解放军华南糖尿病康复基地独有的创新疗法，帮助广大糖尿病患者彻底摆脱了降糖药物依赖，实现了期盼以久的停药康复。
糖尿病的治疗方法1：糖尿病金标准治疗体系——中医胰岛立体激活疗法，主要是利用纯天然的中医中药，针对糖尿病的病根，直接作用于胰腺，直接去修复、激活那些已经老化、坏死的胰岛β细胞，同时再生一批新的胰岛细胞，使他们重新开始分泌胰岛素，提供人体正常的需求，增强胰岛素活性，促进胰岛素与受体结合，消除胰岛抵抗，加快体内葡萄糖的分解速度，还有一个重要的作用就是完全阻断了环境因素、感染因素和神经因素，引起的人体免疫损害所产生的一种毒性物质“一氧化氮”对胰岛细胞的损害。因为“一氧化氮”对胰岛细胞有特殊的亲和力，强烈的侵袭和破坏胰岛细胞，就会引起葡萄糖耐量因子降低，导致胰岛β细胞的变质变性和坏死，直接影响到胰岛素的分泌排泄和运转，就会使胰岛素的活性降低，所以说我们只有从“活胰”和“断毒”这两个理念出发，才能真正解决在糖尿病治疗中，胰岛功能无法激活，以及毒素损害胰岛细胞这两个重大障碍，所以通过我们“中医胰岛立体激活疗法”治疗康复以后的患者，胰岛β细胞功能等到根本恢复，自然将血糖控制在正常范围以内，在今后的生活当中，没有必要严格的控制饮食，血糖也能够保持长期的稳定，停药康复后没有了后顾之忧。
糖尿病的治疗方法2：一直以来人们认为二型糖尿病，是因为胰岛素分泌减少导致致血糖升高，其实它的主要发病原因不是胰岛素的缺乏，而是胰岛素抵抗以及毒素对胰岛的损害，所以我们的治疗应该以增强胰岛素敏感性为主，消除胰岛素抵抗，同时要阻断毒素对人体肝肾以及胰岛的损害。中医称糖尿病为消渴症，它有上、中、下三消之分，有肺燥、胃热、肾虚之别，要想真正治好糖尿病，就一定要结合中医望、闻、问、切四诊，找出病因、病理所在，对症治疗，才能达到药到病除的功效。古代名医张景岳认为：无论是上、中、下三消，都要以治肾为主，治消渴症千万不能忘了治肾，也就是说要想治好糖尿病，就一定要先从“强肾”开始，因为“肾气上蒸、生化津液，消渴则去矣。为了攻克糖尿病，专家团全体专家针对糖尿病的发病原理，大胆从中医整体观念出发，通过大量反复的临床实践，结合现代药学的高科技理论，独家首创了“中医胰岛立体激活疗法”，我们就是通过精选的纯天然中草药，首先来阻断毒素对人体肝肾以及胰岛的损害，从而达到“舒肝强肾活胰断毒”的目的，肝肾功能恢复了，就能够实现人体免疫力和药力的完美结合、相辅相成，共同达到激活受损、老化、坏死的胰岛细胞，同时还可以再生一批新的胰岛细胞，正常分泌胰岛素，维持人体的正常需要，从根本上来稳定血糖、尿糖，逐步消除那些久治不愈的并发症，最终达到康复的目的，随着这套纯中药绿色的糖尿病治疗体系，“中医胰岛立体激活疗法” 的问世，终于在糖尿病的治疗领域成功地开辟了一条崭新的途径，在疗效方面也也给予了广大糖尿病患者最大的保障。
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