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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

主演：于清禾（教练）碟 片 数：1

介质：DVD

I S R C ：9787880974256

编辑推荐

源于瑜伽的超完美时尚，每一块肌肉都能和谐一致地得到完美雕塑。

教练：于清禾，资深瑜伽美体教练，中国顶级美容塑身专家。

内容提要

普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。本片针对三大重点部位：腹部、臀部和大腿的锻炼，着重于正确的呼吸技巧，让运动的效果达到核心肌群，容易学习，在雕塑曲线之余，不会造就夸张的肌肉，给您平坦的小腹，修长的大腿，还有结实的双臀。

目录

01 波浪卷动

02 手臂伸展

03 脊柱前伸运动

04 单腿转圈

05 单腿曲膝式

06 双腿伸展式

07 手臂前伸式

08 划船式

09 仰卧起腿

10 踢前腿

11 踢旁腿

12 碰膝式

13 单腿前后摆动式

14 双腿交叉式

15 连贯伸展

16 海豹式滚动

17 平衡运动

18 脊柱前伸运动

19 单腿转圈

20 单腿曲膝式

21 踢前腿

22 踢旁腿

23 碰膝式

24 球式滚动

25 手臂前伸式

26 双腿伸展式

27 双腿交叉式

28 头部运动

29 踢腿

30 海豹式滚动

基本信息

音频格式：杜比数码音效地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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