排毒减肥食谱200例
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作者： 深圳市金版文化有限公司 策划
出 版 社： 南海出版社
出版时间： 2008-10-1字数：版次： 1页数： 96印刷时间： 2008/10/01开本： 48开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787544240697包装： 平装编辑推荐
1.权威：每道菜都经过权威机构审订，让人吃得放心。
2.便宜：每册定价超低，但有200道菜，非常完善。
3.好学：所选的菜都是家常的、简简单单的，适合任何人选用。
内容简介
最有效、零负担的排毒法——食疗排毒法，轻轻松松排出毒素，保持健康、维持身材、提高免疫力。
目录
排毒瘦身餐，越吃越美丽
美体排毒援助计划
10种排毒减肥食物
排毒养颜食谱
胡萝卜甘蔗
胡萝卜炒猪肝
胡萝卜炖牛肉
猪血豆腐汤
苋菜肉片汤
凉拌木耳
黑木耳胜瓜煮鱼腐
玉米油小葱黑木耳
腐竹银芽黑木耳
木耳金针菇炒芹菜
金针菇蛋花汤
火腿洋葱汤
洋葱炒土豆片
洋葱排骨汤
鲑鱼洋葱汤
五味苦瓜
豆豉焖苦瓜
苦瓜酿三丝
苦瓜炒牛肉
苦瓜酿肉
虾米苦瓜
苦瓜炖豆腐
土豆苦瓜汤
苦瓜海带瘦肉汤
菠萝苦瓜汤
天麻苦瓜酿肉
牛肉炖西红柿
韭菜绿豆芽
西红柿豆芽排骨汤
绿豆芽拌豆腐
豆芽海带炖鲫鱼
黄豆芽炒大肠
香油炝芹菜
芹菜香干
花生拌芹菜
芹菜炒三丝
猪肝炒芹菜
芹菜鲫鱼
香菇上海青
香菇蒸带鱼
板栗香菇
松子仁烧香菇
香菇煨蹄筋
豌豆香菇拌豆腐
香菇鸡翅粥
香菇鱼肚羹
香菇西红柿面
芥菜魔芋汤
鲜竹笋炒木耳
竹笋炒血豆腐
竹笋排骨汤
山药鲑鱼
山药炒猪腰
山药绿豆汤
山药排骨煲
山药炖鸡汤
山药枸杞滑鸡煲
山药杏仁糊
山药银杏瘦肉粥
凉拌山药火龙
冬瓜排骨汤
金针黄鳝
小油菜金针菇沙拉
金针菇猪肝汤
香椿鲜虾
荷兰豆炒腊肉
黄瓜炒鸡蛋
砂锅土豆
拌海带丝
芝麻拌海带结
海带炖肉
海带莲子排骨汤
枸杞马蹄鹌鹑蛋
竹笋丁
香拌苋菜
清拌竹笋
醪糟葡萄干
苹果葡萄干牛奶
西瓜橘子西红柿汁
西瓜芦荟汁
芦荟果汁
香瓜蜂蜜汁
芒果飘雪
减肥塑身食谱
油菜豆腐
一品豆腐锅
西红柿豆腐泥
生菜豆腐丁
荷花豆腐
虾仁扒豆腐
糖醋红自萝卜
玫瑰双色萝卜丝
玉米胡萝卜汤
胡椒萝卜丝煮桂鱼
胡萝卜牛骨汤
白萝卜烧牛腩
香油苦瓜
苦瓜炒蛋
潮式苦瓜煲
南瓜百合
冰糖百合
洋葱棒棒腿
洋葱炒肉
洋葱炒芦笋
牛肉罗宋汤
牛肉西红柿洋葱汤
西兰花冬笋
麻酱笋尖
红油竹笋
牛肉苹果丝
凤梨苹果汁
冻柠檬茶
柠檬蜜水
芒果鸡粒炒饭
莴笋拌西红柿
藕断丝连
莲藕焗白菌
蜜汁藕片
排骨煲海带
鸡蛋蒸海带
香菇白菜
香菇烧花菜
香菇黑米粥
香菇蒸蛋
蘑菇焖土豆
鱼针三丝
香芹鸡腿菇炒牛肉
搬丝鳍鱼
芹菜炒鳝鱼
竹笋炒鳝片
白果莲子乌鸡汤
莲子红枣糯米粥
莲子荧实薏米羹
枸杞茯苓荼
参须枸杞炖鳗
山药牛肉汤
萝卜海蜇煲
萝卜煮黄颡鱼
大米萝卜粥
麻酱冬瓜
冬瓜老鸭汤
虾昧鱼子酱烧冬瓜
莲子干贝烩冬瓜
土豆炖羊肉
土豆琵琶虾
咖喱鸡块炖土豆
韭菜花烧猪血
韭黄炒虾仁
山楂茶
菊花山楂饮
山楂明茶
香蕉莲子汤
开洋油菜
香橙鸡胸
山药鸡肉粥
西葫芦炒鸡柳
鸡丝炒百台
油菜炒虾仁
竹笋鲫鱼汤
芹菜炒蛤蜊肉
白汁鲤鱼
葱烧黄鱼
豆豉蒸鳕鱼
吉祥挂花鱼
西芹百台炒墨鱼粒
蟹肉蒸蛋
红薯百合米糊
玉米牛奶麦片
红豆燕麦粥
小米红枣粥
莲葙碎肉粥
西红柿牛肉炖白菜
牛蒡海带排骨汤
红薯鸡肉汤
天麻鱼头汤
牡蛎海带汤
龙骨牡蛎炖鱼汤
胡萝卜山药鲫鱼汤
书摘插图
10种排毒减肥食物
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血液中的胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化，40岁的人要多吃点。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加的趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸，势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
海带：海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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