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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

碟 片 数：1

介质：DVD

I S R C ：9787883528920

编辑推荐

力量耐力体能敏捷性柔韧性！无与伦比的肌肉力量，军人气度无敌勇士。世界各国精锐特种部队体能训练精髓，融合先锋时尚健身理论，成就现代男士健身运动五大终级目标。

铁血硬汉锻造基地，特种部队训练精髓。

内容提要

美国绿色贝雷帽特种作战部队、以色列空降突击队特种部队、英国皇家海军陆战队突击队……世界最强精锐部队军事健身的秘诀；阿兰德龙、梅尔吉布林、尼古拉斯 凯奇……军人特质成就超级巨星的奥秘；实现现代男人力量、耐力、体能、敏捷性和柔韧性五大健身终极目标的完美途径——一切尽在世界最强军事健身术中！

目录

热身练习

01 上段肌力训练 倒三角形背肌，象征雄性POWER的SUPER铁臂，勇士般的坚硬肩膀，罗马角斗士式的胸肌，完美上段身型。

1.臂力折叠式（宽手）

2.俯卧撑（宽手）

3.杠铃二头肌卷曲（窄手）

4.俯卧撑（窄手）

5.哑铃耸肩

6.仰卧推举杠铃

7.仰卧哑铃扩胸

02 中段肌力训练 结实的腹部线条，锻炼出如武士铠甲般的腹肌。

1.腹肌V字悬体

2.推滑杠铃

3.后背肌伸展

4.哑铃划船

5.俯冲轰炸机

03 下段肌力训练 男人的刚性宣言结实浑圆的臀、刚劲有力的腿。

1.俯卧臂腿运动

2.抬腿运动

3.俯卧弯举

4.蹲跳练习

5.（股）四头肌伸展运动

6.坐式抬小腿

7.单腿屈蹲

全能军事健身特训营，实现五大终极目标。

01 全能军事健身套路1（美国特种部队）

1.增加强度运动

2.蜷腹练习

3.跪立后仰

4.挺起后背

5.侧腿举起

6.侧腿举起

7.俯卧前后撑

8.跪撑抬腿

02 全能军事健身套路2（英国特种部队）

1.抬膝俯卧撑

2.立卧撑

3.简芳达式

4.跳蹲

5.向下运动三头肌

6.抬腿俯卧撑

7.马文海格勒式

8.力量男人

9.双臂发力

基本信息

字幕：中文地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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