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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

碟 片 数：1

介质：DVD

I S R C ：9787883528920

编辑推荐

练出完美胸肌、背肌、腹肌、臀肌、腿肌。5分钟雕塑男性的魔鬼身体。哑铃、杠铃、俯地挺身……不受时间场地限制，男子塑形健身DIY。

内容提要

哑铃、杠铃、俯地挺身，不受时间场地限制的抗阻力DIY运动，雕塑完美的BODY曲线，轻松练成魅力6块肌，5分钟打造精力充沛、体魄强健的阳光运动美型男！

目录

热身运动

01 伸展热身

02 辅助热身

03 降温热身

健硕漂亮的胸肌

01 哑铃仰卧推举

02 上斜俯地起身

03 下斜俯地撑身

完美“背”景

01 哑铃划船

02 杠铃俯身划船

宽厚的肩膀

01 哑铃双肩运动

02 哑铃侧举

03 杠铃肩上推举

安全有力的臀膀

01 举哑铃运动

02 单手弯举哑铃

傲人性感的腹肌

01 改良扭身式仰卧起坐

02 强化腰腹部肌肉

结实有开进的臀腿

01 小腿肌伸展

02 侧宽蹲

03 分腿下蹲

基本信息

字幕：中文地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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