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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

碟 片 数：1

介质：DVD

I S R C ：9787883526728

编辑推荐

美国运动医学学会（ACSM）医学博士Dr.Joseph Saich推荐的美腿翘臀特种训练！雕塑极致完美S曲线，强力燃脂365天美丽健康“瘦”。

欧美塑身新贵，超COOL有氧特训，100分钟狂烧500卡路里。

国际时尚界“超短”风潮来袭，视觉焦点在下移，美腿俏臀训练，迫在眉睫。风靡欧美的“板上瘦身风潮”，有氧燃脂概念+多变踏板舞步，全方位立体锻炼，让臀腿顽固脂肪无所遁形！

“天命真女”碧昂斯诺时斯；“世界第一美腿天后”凯莉米洛；奥斯卡影后查理兹塞隆；“电臀舞”天后COCO李纹。超级巨星恋上踏板操的完全理由！

减肥要注意健康与安全，我推荐踏板操。它能有效强化心肺功能、燃烧腿臀脂肪，是目前最健康有效的瘦身运动。——美国运动医学学会（ACSM）医学博士赛奇 Dr.Joseph Saich。

有氧燃脂基本步/速效美腿塑臀消脂套路/强效魔鬼瘦花样双踏板……

内容提要

小重量抗阻力运动，强力雕塑臀部和腿部肌肉，完美下半身曲线！跟水肿、肥大、平坦、下垂、橘皮组织5大美臀杀手Say Bye-bye！全方位立体锻炼，让俏臀高翘紧滑，扬眉吐气！膝盖没赘肉！小腿肚位置高！脚踝纤细又收紧！打造完美腿部“3大黄金点”！利用踏板的高度，同样的动作，比在平地上多消耗3倍的热量！90度抬膝踢腿动作，垂直塑造肌肉线条，让下半身更显修长纤美！有氧运动的最佳心率，促进脂解激素分泌，活化脂解酶，快速分解顽固脂肪！ 强化心肺功能、加快人体新陈代谢，延缓人体细胞、器官衰老！可自创板上动作，更可搭配哑铃等器械，随心所欲雕全身各个部位！双踏板突破减肥局限，瘦身之后更要全面塑形，打造极致完美“S”身形！

目录

BOOK目录：1 完美下半身曲线挑战计划

1.美腿俏臀SOS

2.美臀挑战计划

3.美腿挑战计划

2 美腿俏臀运动先锋代表——有氧踏板操

1.板上板下的完美特点

动感节奏，立体锻炼

运动负荷由你掌握

安全性好

动作变化多，娱乐性强

2.踏出完美身心

大量消耗能量，增强心肺功能

培养良好的方位感

对腿和臀部的塑形作用

3.悉心准备，踏板无忧

挑选踏板

舒适方便Step装

科学、精准时间计划

如何掌握运动强度

3 踏出健康美丽新概念

1.综合有氧健身操

2.踏板操基础课程

3.踏板哑铃课程

4.低强度踏板课程

5.有氧踏板操课程

6.双踏板有氧操课程

4 有氧燃脂基本步

右基本步

左基本步

V字步

葡萄藤步

A字步

Y字步

X字步

上下板点步

点步

查尔斯顿步

K字步

L字步

跨顶步

绕圈点步

T字步

板上恰恰

连续跳跃步

交叉吸腿步

板上V字转身

左右转身上下板

5 强力瘦踏板操套路

1.速效美腿塑臀消脂套路

2.虽效魔鬼瘦花样套路

6 完美S形

修身双踏板二重唱

基本信息

地区：大陆包装：简包装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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