让健康伴随着您(赠光盘2张，洪昭光健康生活方式系列讲座全集)
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品牌: 洪昭光
基本信息·出版社：南海出版公司
·页码：204 页
·出版日期：2002年
·ISBN：7544222233
·条形码：9787544222235
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
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内容简介《让健康伴随着您》是洪教授讲座的全记录，并收录了洪教授最近总结出的大众健康知识。为了让大家能亲眼目睹洪教授演讲的风采，亲耳倾听他关于健康生活方式的福音，随书赠送洪教授精彩演讲VCD光盘两张。
洪昭光教授健康箴言：
一个中心 以健康为中心，以预防为主——花1块钱就可以预防疾病，就可以省去100块钱、100块钱的治疗费，那我们何乐而不为呢？
两个基点 第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。
三大作风 助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐。
四个最好 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心清是宁静，最好的运动是步行。
起床三个“半分钟” 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。
运动三个“半小时” 早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上6至7时漫步行走半小时。
运动的三五七 提倡每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。
一二三四五 “一”就是每天喝1袋牛奶；“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于5到8两主食；“
三”是每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐）；“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“五”是o000克蔬菜。
红黄白绿黑 “红”是每天1～2两红酒或一个西红柿；“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；“白”是燕麦粉或燕麦片；“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；“黑”是每天5～10克黑木耳。
养心八珍汤 慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好，三思为未，淡泊为引；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。
本方有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
长寿的两大秘诀一是心胸开阔，性格随和，心地善良，脾气好；二是勤劳，要么爱劳动，要么爱运动。
幸福三步曲
第一步，恋家——世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二步，关爱——男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三步，话聊——说起话聊真奇妙，防病治病都有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。
心态稳定的两个三第一个“三”：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。第二个“三”：第一
座要看的山是八宝山；第二座要看的山是井冈山；第三座要看的山是普陀山。
长寿诗天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
作者简介洪昭光教授是我国著名心内科、高血压、冠心病专家。五六年来，洪教授一直致力于健康知识的普及工作，先后举办了上百场大型健康知识讲座，讲座地点从人民大会堂到街道社区，听众从中央领导到普通百姓，场场爆满。洪教授讲座的手抄本在民间、网上及众多报刊上广为流传，但大多支离破碎、残缺不全、错讹较多，洪教授深以为憾。为此，洪教授亲自精心编著了本书，以便广大群众能获取正确的健康知识。
媒体推荐书评
从人民大会堂到街道社区，从中央领导到普通百姓，成千上万人奔走相传的健康圣经！！让洪教授告诉你，不用花钱就能健康快乐的秘诀“一听就懂，一懂就用，一用就灵”是送给自己、家人和亲朋好友的健康礼物。
编辑推荐《让健康伴随着您》是送给自己、家人和亲朋好友的健康礼物；《让健康伴随着您》是从人民大会堂到街道社区，从中央领导到普通百姓，成千上万人奔走相传的健康圣经！！著名心内科、高血压、冠心病、老年病专家洪昭光教授告诉你，不用花钱就能健康快乐的秘
诀，此秘诀“一听就懂，一懂就用，一用就灵”。
目录
洪昭光教授健康箴言
洪曙光是谁
洪昭光教授简介
第1讲知识就是健康
公认的人的正常寿命应该是120岁，但提前得病、提前死亡成为当今社会的普遍现象，这主要是由于愚昧和无知造成的。只要按健康的方式生活人们完全可以怀着希望步入人生百岁。
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文摘送健康就送养心八珍汤
七十年代送礼送什么呢?点心，八十年代送礼送保健品，九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没有送点心的，都是送鲜花。21世纪，送礼送什么呢？21世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是养心八珍汤。养心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤，八味药。
第一味药：慈爱心一片。对世界充满爱心，这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不能做人。
第二味药：好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，帮助人。
第三味药：正气三分。人都要有正气，江总书记关于"三讲"中就有讲正气。
第四味药：宽容四钱。宽容比正气要多，因为人都非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须度量大，对他人宽容。
第五味药：孝顺常想。我们做老年幸福问题调查发现，影响老年人幸福最最主要的因素不是金钱、地位，而是有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件，不孝顺的子女不行，那种子女多了也没有用。关于孝顺，一次我碰到香港一个经理跟我聊天，我说，你们选干部选人怎么挑啊，我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好、会电脑。"不是，我选人啊，最重要的标准是看是否孝顺，他如果连父母都不孝顺，他能对别人好得了吗？他肯定是'白眼狼'，对爸妈都不孝顺。因此，我选人头一个看他是不是孝顺，凡是孝顺，必是好人，他不做违背道德的事，因为他孝顺父母，他一定好。"孝顺是东方美德。
第六味药：老实适量。人也不能太老实，太老实变傻子也不行，老实只能看情况，适量掌握。
第七味药：奉献不拘。奉献越多越好。
第八味药：回报不求。做了好事不求回报。
把这八味药放在"宽心锅"里炒，文火慢炒不焦不躁，就是慢慢常思考，还要放在"公平钵"里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而后行，还要淡泊明志；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。
"养心八珍汤"有六大功效。
第一，诚实做人；
第二，认真做事；
第三，奉献社会；
第四，享受生活；
第五，延年益寿；
第六，消灾去祸。
我想心理要平衡，一个人既要奉献社会，还要会享受生活。过去光提奉献不对，还要享受生活。这里的享受是指人需要更多的业余爱好，知识面宽一点，有越多的业余爱好，那么他心理越容易平衡。就怕心胸狭窄，因为我们现在很多医生只看病，
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