睡眠养生
点此进入淘宝搜索页搜索分類: 图书,医学,基础医学,人体生理学,
品牌: 张清华
基本信息·出版社：中国社会出版社
·页码：212 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7508708849
·条形码：9787508708843
·包装版本：1
·装帧：平装
·开本：16开
产品信息有问题吗？请帮我们更新产品信息。
内容简介科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但人只要缺觉三个昼夜，人就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。
在睡眠过程中，机体的精气内守于五脏，气血流动较缓，体温下降，代谢过程变慢。通过睡眠使人精、气、神三宝得以保藏和补充，使五脏得以休息，阴阳得以协调，从而恢复到平衡状态。
睡眠障碍给日常生活和健康带来的威胁是十分广泛和可怕的，亟须引起全社会的关注和重视。及早了解疾病，提高睡眠质量这是我们的希望。
媒体推荐书评
睡眠养生法是指通过调整睡眠节律以消除疲劳，恢复精神和体力的一种养生方法。中医学认为，人们的睡眠是阴阳相互交替的结果，是正常生命活动的过程和体现，通过对睡眠节律的调节，做到安卧有方，对养生保健有重要意义。
人的一生当中大约有三分之一的时间用于睡眠，有关睡眠的养生与保健是人人都会遇到，而且很有必要加以了解的问题。本书以通俗浅显的问答形式，专门论述了睡眠的养生与保健。分别介绍了各个人群的睡眠养生与保健，兼及失眠与睡眠相关疾病的防治、卧室与卧具的讲究、梦境的分析研究和古今睡梦趣闻轶事等。
编辑推荐睡眠养生法是指通过调整睡眠节律以消除疲劳，恢复精神和体力的一种养生方法。中医学认为，人们的睡眠是阴阳相互交替的结果，是正常生命活动的过程和体现，通过对睡眠节律的调节，做到安卧有方，对养生保健有重要意义。
人的一生当中大约有三分之一的时间用于睡眠，有关睡眠的养生与保健是人人都会遇到，而且很有必要加以了解的问题。本书以通俗浅显的问答形式，专门论述了睡眠的养生与保健。分别介绍了各个人群的睡眠养生与保健，兼及失眠与睡眠相关疾病的防治、卧室与卧具的讲究、梦境的分析研究和古今睡梦趣闻轶事等。
目录
第一章 睡眠养生概论
1．什么是失眠
2．失眠对人体有哪些危害
3．睡眠对人体有什么作用
4．人为什么要睡眠
5．为什么没有睡眠就没有健康
……[看更多目录]
文摘书摘
1．什么是失眠
中世纪时，法兰克国王路易判一个人死刑，就用“剥夺睡眠”方法处死
他，这人只要稍有睡意，就遭鞭打、火灼。临死前，这个人说：“世上最痛
苦的事莫过于不睡觉。”一位生理学家曾做实验，不让狗进食，狗可以活一
个月左右，但不让它睡觉，则只能活6天。睡眠占了人生的1／3时间，睡眠
老出问题，难怪现代人会发出生活质量不高的叹息。
大约四成中国人饱受失眠的困扰，却只有四分之一的人选择去医院就诊
。
失眠是一种症状，不是一种病。所谓失眠，就是人们对自己的睡眠状况
不满意，其主要临床表现为入睡困难，易醒，醒后难以入睡，多梦，早醒，
白天疲倦、困乏等。在国外人们还把失眠的标准量化，规定上床关灯后30分
钟不能入睡，或半夜醒来后30分钟不能入睡，或每晚醒三次以上，或每晚睡
眠少于6小时，或每周三个夜晚睡眠差等情况都称为失眠。
很多人有一两夜睡眠不好，就以为自己得了失眠症，把自己归在睡眠有
问题的一类人中，其实不然。失眠是由于各种原因所引起的睡眠不足，是睡
眠障碍中最常见的一种病态。
最常见的睡眠障碍指的是睡眠时间不足或睡眠质量差，睡得不深、不熟
，常表现为难以入睡，睡眠维持困难或早醒，致使睡眠的质和量不能满足个
体的生理需要；引起患者白天不同程度地自我感觉未能得到充分的休息，以
及精力没有得到恢复，从而产生疲劳感和各种症状。可以说失眠是一种主观
的感受，是一种对睡眠的量与质无法满足的状态。
通常所说的失眠，并非是处于完全睡不着的状态，而是自己在睡眠过程
中或者睡眠觉醒后感到睡眠状态不理想。日常生活中，人们常常把睡眠不足
和失眠混在一起。实际上，失眠并不等同于睡眠不足，失眠在一定程度上意
味着睡眠不足，但是睡眠不足不一定就是失眠造成的。
两者的区域是：失眠是失眠者主观上想睡，但是睡不着而导致的睡眠不
足，失眠者对这种睡眠状态感到难受和痛苦；睡眠不足则是由于某些事务活
动而不能保证充分的睡眠时间，以至因缺少睡眠而感到疲乏，但是本人没有
较大的心理不适感。此外，还有些人，即所谓短睡眠者，他们长期睡眠很少
，但是精力相当充沛，也没有任何痛苦，这些人也不是失眠者。
失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社
会的发展，生活节奏日益加快，长时
……[看更多书摘]
