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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

碟 片 数：2

介质：VCD

I S R C ：9787883527077

编辑推荐

28式强效瑜伽体式×塑身私房秘笈×同步教学影碟＝轻松自在4周塑身成功。

第1周：活化细胞，排除毒素，打造不易发胖的体质；第2周：整体塑形，锁定雕塑核心肌肉群，攻克最难瘦的大小腿和双臂；第3周：雕塑完美细节，巩固瘦身成果；美容养颜，颈、脸部处处美丽；第4周：激烈燃脂，强力优美腰臀曲线。

顶级健身机构与资深瑜伽教练专门为您打造的居家4周减肥塑身计划，超简易！更有效！

最时尚、最受欢迎的瘦身美体方式，国内顶级瑜伽健身机构倾力打造，专业资深瑜伽教练亲身示范教学！

内容提要

第1周：活化细胞，排除毒素，打造不易发胖的体质：

调准音节——古老且历经时间考验的“真言”，使心境平和、专注、振奋。

火之呼吸——洁净整个呼吸系统，向人体输送生命之气，让生命之气提供给人体足够的健康养分，活化细胞。

拜日式——与呼吸相配合的系列动作，能使脊椎和身体变得灵活，并得到舒展和加强。通过深呼吸；增强吸氧量，加速身体的血液循环，排除毒素，打造不易发胖的体质。

第2周：整体塑形，锁定雕塑核心肌肉群，攻克最难瘦的大小腿和双臂：

全身燃脂纤体地面十一式——强效击退脂肪，锻炼核心肌群，美颈、美臂、美胸、纤腰、塑臀、美腿。

改善梨形身材壁面五式——完全针对下半身，消除大小腿的赘肉，和“西洋梨”身形SAYGOODBYE！

第3周：雕塑完美细节，巩固瘦身成果；美容养颜，颈、脸部处处美丽：

养颜沙发“瑜美人”四式——用弯曲、扭转、挤压等方式对内脏器官、腺体起到按摩、刺激、补养的作用，充分促进新陈代谢和血液循环，调整刺激激素，排除体内沉积毒素，巩固瘦身成果，美容养颜。

第4周：激烈燃脂，强力优美腰臀曲线：

借助家居物品，轻松减脂五式——用靠垫、毛毯等家中随手可得的工具辅助高难度动作，激烈燃脂，轻松减掉腰臀部的顽固脂肪，优化臀腿曲线。

附赠减压消疲套路。

消除疲劳增强活力椅上四式，家务空隙，扶着椅背，瑜伽一下，活力马上就回来，不做被繁杂的家务累得喘不过气来的“黄脸婆”！

附赠早晚10分钟必修套路。

目录

PART 1 神秘的瑜伽开始

历史悠久的瑜伽

时尚现代的瑜伽

PART 2 家居瑜伽大发现

爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽

给瑜伽7天试用期

听见幸福，瑜伽自检

遇见幸运，瑜伽的馈赠

PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书

Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起点

Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式

Lesson 3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式

Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式

Lesson 5 Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式

Lesson 6 借助家居物品，轻松妙瑜伽

Lesson 7 早晚10分钟，YOGA必修十二式

PART 5 布琳瑜伽分享

附录：最IN商品情报站

基本信息

地区：大陆包装：简包装碟片数/碟层数 ：2

 

 

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