误区一：爬山是最好的锻炼。中医养生网专家表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。
误区二：大量出汗可以减肥。中医养生网专家说，认为通过洗桑拿浴等方式多出一点汗就可以减肥，是不对的。
误区三：少吃就可以减肥。中医养生网专家说，少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。
误区四：做一些局部锻炼可以使腰围减少。中医养生网专家说，锻炼是调整整个人体的状态，只有做全身性的锻炼，才能消耗脂肪，而且锻炼一次必须超出20分钟。所以，短时间的锻炼是不能减肥的，局部的锻炼也不能减掉脂肪。
误区五：胖人去运动，我不需要去运动，你看我身体多标准。中医养生网专家表示，如果你不运动的话，你的人体结构是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体的健康。
误区六：每周一次的大量剧烈运动也对身体有益。中医养生网专家说，每周一次的大量剧烈运动是对身体健康不好的。运动要经常，不能突然一个大幅度剧烈的运动。
误区七：动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响。中医养生网专家说，实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。
