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不少深海鱼类都含有Omega-3，例如三文鱼及吞拿鱼。
营养师教拣饮择食，与其等胆固醇水平偏高才开始控制，不如一开始便小心饮食和多做运动。不过，大家可知哪类食物应该多吃或少吃为妙？少吃全脂奶制品及蛋，牛奶和鸡蛋向被视为健康食品，但牛奶含大量脂肪，每只蛋黄则含约二百五十一毫克胆固醇，如早餐吃了双蛋，一天的胆固醇总摄取量已超标。少吃任何食油，橄榄油、粟米油、芥花籽油和植物油都要留意摄取量，因其虽非动物性脂肪，但每天进食的分量合共不宜超过两汤匙。
多吃 Omega-3 ，Omega-3有助心脏健康，相信与降低血压、减低血管粥样硬化形成和降低三酸甘油脂有关。美国心脏协会建议，每周进食两次深海鱼，每次约三安士，分量相当于一副扑克牌。多吃水溶性纤维。营养师彭慧芝形容水溶性纤维就像扫帚，可以扫走体内的低密度脂蛋白。故应习惯每日进食燕麦、苹果、香蕉等含丰富水溶性纤维的食物。
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香蕉同样含有丰富水溶性纤维
营养师教拣饮择食，与其等胆固醇水平偏高才开始控制，不如一开始便小心饮食和多做运动。不过，大家可知哪类食物应该多吃或少吃为妙？少吃全脂奶制品及蛋，牛奶和鸡蛋向被视为健康食品，但牛奶含大量脂肪，每只蛋黄则含约二百五十一毫克胆固醇，如早餐吃了双蛋，一天的胆固醇总摄取量已超标。少吃任何食油，橄榄油、粟米油、芥花籽油和植物油都要留意摄取量，因其虽非动物性脂肪，但每天进食的分量合共不宜超过两汤匙。
多吃 Omega-3 ，Omega-3有助心脏健康，相信与降低血压、减低血管粥样硬化形成和降低三酸甘油脂有关。美国心脏协会建议，每周进食两次深海鱼，每次约三安士，分量相当于一副扑克牌。多吃水溶性纤维。营养师彭慧芝形容水溶性纤维就像扫帚，可以扫走体内的低密度脂蛋白。故应习惯每日进食燕麦、苹果、香蕉等含丰富水溶性纤维的食物。
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麦皮含高水溶性纤维，能减少胆固醇，
以及防冠心病，美国食品药物管理局建议每日进食半杯至1/3杯。
营养师教拣饮择食，与其等胆固醇水平偏高才开始控制，不如一开始便小心饮食和多做运动。不过，大家可知哪类食物应该多吃或少吃为妙？少吃全脂奶制品及蛋，牛奶和鸡蛋向被视为健康食品，但牛奶含大量脂肪，每只蛋黄则含约二百五十一毫克胆固醇，如早餐吃了双蛋，一天的胆固醇总摄取量已超标。少吃任何食油，橄榄油、粟米油、芥花籽油和植物油都要留意摄取量，因其虽非动物性脂肪，但每天进食的分量合共不宜超过两汤匙。
多吃 Omega-3 ，Omega-3有助心脏健康，相信与降低血压、减低血管粥样硬化形成和降低三酸甘油脂有关。美国心脏协会建议，每周进食两次深海鱼，每次约三安士，分量相当于一副扑克牌。多吃水溶性纤维。营养师彭慧芝形容水溶性纤维就像扫帚，可以扫走体内的低密度脂蛋白。故应习惯每日进食燕麦、苹果、香蕉等含丰富水溶性纤维的食物。
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