怎样吃肉才能瘦
内容导读
吃什么可以替代吃肉
排骨是营养最差的肉
补充营养素 吃豆腐更划算
少吃肉的营养策略
怎样吃肉才能瘦
吃肉不在多而在精
有的朋友听说吃肉也能减肥，这是真的吗？
我说，吃肉可以让你瘦，但关键在于吃法。
如果你真的想用吃肉方法减肥，那么应当尽量吃没有添加油脂的肉，吃不加油脂的蔬菜，而且尽量生食。这样一则不至于饮食过量，二则能够控制脂肪。你基本上不吃任何粮食和含糖食品，连土豆也不能多吃。
所谓吃肉让人瘦，是说蛋白质具有饱腹效应，在减肥中有利于维持肌肉，绝不是吃油腻的肉类也有助于减肥。吃低脂肪的肉类具有较好的效果。总的食量和总的脂肪数量也不能增加。这样，蛋白质就会作为能量物质被消耗，实际上等于节食。
朋友一听：低脂肪的肉，是什么肉？我说：就是鸡胸脯、牛腱子那类肉。
可是，低脂肪的肉好吃吗？我们吃的排骨，是瘦肉中脂肪最高的部位；我们吃的肥牛和肥羊，要比瘦牛和瘦羊脂肪高几倍到十倍。而我们在烹调肉类的同时，还要放很多很多油脂，甚至还要加很多糖。我们爱的就是这样的肉。
你能一直坚持吃低脂肪没香味的肉类，不吃粮食和含糖食物，甚至连红薯土豆都不吃吗？一旦你恢复吃粮食，体重非常容易反弹。况且，这种方法的长期有效性还有争议。
朋友摇摇头，表示那太难了。
