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　　分類: 影视,专题、百科,健身、体育,
　　品牌: 毕义明 (主讲)

基本信息商品尺寸:15.6 x 13.6 x 1.2 cm商品重量:118 g演员:毕义明 (主讲)格式:彩色配音语言:汉语普通话碟数:1出版社:广东音像出版社发行公司:广州市京凰文化传播有限公司投放市场的日期:2011年12月15日ISBN:9787798971187条形码:9787798971187ISRC:CNF181000130ASIN:B006J1UFFE商品描述内容简介《燃脂减肥普拉提(初学篇)》帮助练习者高效消耗脂肪，提升心肺功能，塑造美好身形。《燃脂减肥普提拉：初学篇》从简单的心肺有氧训练开始，根据不同部位的减肥需要，挑选了一系列对应的普拉提动作和低冲击有氧训练。对于雕塑小腹、臀部和大腿等部位，及塑造您优美的身体形态有明显而快速的效果。

一 普拉提讲课《诗意阳光》

01 体侧伸展

02 站姿单腿绕环

03 站姿控腿

04 幻椅式组合

二 普拉提讲课《达人雅致》

01 跪姿平衡

02 天鹅挺身

03 侧卧腿伸展

三 普拉提讲课《妙不可言》

01 体侧伸展

02 站姿脊柱卷动

03 坐姿体伸展

04 天鹅挺身

四 普拉提讲课《枫之幻想》

01 体侧伸展

02 站姿推肩

03 平衡收背

04 站姿脊柱扭转

05 平衡弯举

五 普拉提讲课《思逸潇湘》

01 四肢游水

02 神龙摆尾

03 天鹅展翅

04 侧撑平衡

六 普拉提讲课《如初心情》

01 合掌伸背

02 猫式伸展

03 俯身打水

04 简易掌上压

七 普拉提讲课《焕然一新》

01 锯式扭转

02 振翅百次

03 四肢伸展

04 桥式卷体

八 普拉提讲课《酣畅淋漓》

01 肩部拉伸

02 体侧拉伸

03 后背伸展

04 腿部伸展编辑推荐给您平坦的小腹，修长的大腿、结实的双臀，10分钟改变您的身体，最热、最有效的Crunch健身。

 

 

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