睡前瑜珈(VCD)
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品牌: 杨洋 (表演)马海雁 (表演)
基本信息商品尺寸:15.6 x 13.6 x 1.2 cm商品重量:118 g演员:杨洋 (表演),马海雁 (表演),邱子桐 (表演)格式:彩色配音语言:汉语普通话碟数:1出版社:广东音像出版社发行公司:广州市京凰文化传播有限公司投放市场的日期:2011年12月15日ISBN:9787798970876条形码:9787798970876ASIN:B006J1UF4U商品描述内容简介《睡前瑜珈》讲述想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习。下一个气质熟女，非你莫属！
瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练杨洋在示范的时候，一直强调初学者要平心静气，量力而为。看到我瞠目结舌的样子，她笑着说，“这些动作都是很经典的身心双修动作，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质！”让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和……
01 《月落星稀》瑜珈欣赏
02 《月落星稀》动作讲解
①山式
②树式
③变异树式
④鸟王式
⑤鹰式
⑥舞王式
03 《繁星闪烁》瑜珈欣赏
04 《繁星闪烁》动作讲解
①山式
②站立前躯式
③猫式
④虎式
⑥猫式平衡
⑥兔式变体
⑦蛇击式
⑧人面狮身式
⑨眼睛蛇式
⑩美人鱼放松式
05 《别梦依依》瑜珈欣赏
06 《别梦依依》动作讲解
①单腿直立式
②倒剪式
③单腿头碰膝式
④锁腿式
⑤简易船式
⑥犁式
⑦犁式变体
⑧侧犁式
⑨肩倒立变式
⑩肩倒立式
⑾鱼式编辑推荐舒缓瑜伽打造高品质眨眼，促进睡眠的瑜伽体位，找回深度睡眠。
