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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

主演：主讲示范：于戈碟 片 数：1

介质：VCD

I S R C ：9787880885255

编辑推荐

迅速掌握练习要领，立即体验终极瘦身！功效：充分伸展背部和肩膀，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。

主讲示范：于戈，中国瑜伽行业协会资深教练，香港国际瑜伽师协会高级瑜伽师，中央电视台《健身房》栏目专业舞蹈教练，CCTV-5专业瑜伽教练，BTV-6“京城健身潮”栏目专业健身教练。

专家建议：为了让瘦身与健康同在，练习瑜伽前后两小时避免大量进食和饮水，练习后不要马上沐浴。为了使瘦身效果更明显，练习完毕后至少进行4分钟以上的放松练习。

内容提要

瑜伽，让你脱离喧嚣，融入平静。当你进入瑜伽的世界，你顿时会轻松许多。柔美的音乐和着教练温和的话语，舒缓地把你带入静静的瑜伽境界，得到了通畅的呼吸、放松的身体和平静的心情。专业教练指导你如何运用呼吸调节肌群，塑造挺拔曲线，快速燃烧脂肪，甩掉多余赘肉，一周让你爱上瑜伽！

目录

01.盘坐伸展式

02.盘坐山式

03.腰背强壮功

04.灵活双膝

05.半脊柱扭转式

06.腰背转动功

07.手臂环绕功

08.站立扭转式（基本）

09.风吹树式

10.直角功

11.蹲式

12.跳水功

13.三角伸展式

基本信息

语言：国语字幕：中文地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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