克服紧张:一种积极的方法与途径
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品牌: 诺斯拉特·佩塞施基安
基本信息·出版社：社会科学文献出版社
·页码：291 页
·出版日期：2002年
·ISBN：7801492625
·条形码：9787801492623
·包装版本：第1版
·装帧：精装
·开本：32开
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内容简介本书是为各行各业、各个年龄段的受到身心紧张困惑的人们而写的。它通过19个具有典型意义的案例，说明受到压抑或单方面过于突出了能力均是引发紧张和冲突的根源，能导致精神和身体方面的紊乱。而积极的心理治疗是克服紧张的有效办法。
作者简介诺斯拉特·佩塞施基安，是德国著名神经科专家，心理医疗医师。1933年生于波斯（现伊朗），1954年定居德国。曾在德国、瑞士和美国接受过心理治疗训练。以基于跨文化研究的积极心理治疗而著名，其工作涉及文化和疾病间联系以及对18个不同文化集团的文化概念的研究。
媒体推荐引言
蝴蝶现象
一只蝴蝶误飞进了我的房间。它锲而不舍地向窗玻璃撞去，一而再，再而三，直到精疲力尽地栽在窗台上。然后它又挣扎着爬起来，又因为在它的想象世界里不存在着什么窗玻璃，它就继续用头去撞。它没发现紧挨着窗的凉台门是敞开着的。
——埃丽卡·格鲁伯
无论何时何地，只要有人聚集在一起，意在安居乐业，也就不可避免地会产生各种误会、困难、矛盾与冲突，致使其中某些人陷入身心紧张的状态。
我们所有的人，无论是在与自己还是在与我们的伴侣和周围人们的相处中，或是在面对即定的人生目标时，都会遇到这样的问题，受到类似的紧张因素的影响。所以社会寄希望于新的，也就是说，既经济有效、又切合实际的心理治疗与自助的方法与途径。
下面被我们称之为健康的不是那些生活中没有问题的人，而是那些有能力以积极、恰当的方式处理、解决问题的人。而这就意味着善于与人交流，行为举止，包括对问题的解决，具有丰富的想象能力。然而我觉得有必要强调指出，我们在职业中、在与伴侣的相处及婚姻生活中遇到困难和问题，不是因为某一个人——不管是出于何种原因——没有能力驾驭这些关系，矛盾产生的事实是，我们不具备解决这些问题所必需的先决条件。就像在蝴蝶的故事中那样，人们总在重复着同样的错误。
下面的两个例子告诉我们，什么叫以积极的态度来面对出现的问题。
有位丈夫下班回家，正撞上妻子在点燃一块蛋糕上的15支蜡烛。“今天有谁过生日吗?”他问道。“对”，妻子回答说，“我的大衣穿到今天已经15年了。”
一位商人走进一个雇员的办公室，见这位正趴在办公桌上睡大觉，就把他推醒：“您知道吗，您在上班时间睡了一个小时的觉!”“知道”，这位回答说，“您说得完全对，可我在这一个小时里梦到的全是工作。”
心理治疗与自助取代心理障碍
难道人们非得离了婚才知道婚姻的好处?非得患了心肌梗塞才明白身体健康有多么重要?非得自杀未遂才懂得心灵健康的意义?
紧张、冲突和紊乱产生于人们的日常生活。譬如婚姻问题的根源首先在于配偶间的相互关系，这其中又涉及到对自己及对其他社会关系的态度。又譬如在职业或与伴侣的关系中出了问题，我们可以有不同的反应方式。你可以提交辞呈或要求离婚。您也可以借酒消愁，凭借毒品为自己营造一个理想世界，或者出于报复自己去另觅新欢。然而您也能以积极的态度来处理问题。所有这一切都是自助。只是某些这种自助措施的弊端是火上浇油。所以关键在于找到能为当事各方所接受、而且切实可行的措施。
本书将要介绍的便是这样的方法。
所以，我们的目的是向读者展示各种可能的、积极且具有丰富想象力的解决问题的方法。我们希望各阶层有意于摆脱日常生活中种种烦恼的人士都成为我们的读者：医生、心理治疗医师、心理学家、教师及其他教育工作者、父母、青年人、大学生、经理、商人等等。
……
编辑推荐本书成书于2002年3月，出版后深受各界的欢迎和好评，是此领域的重要书籍。本书主要是通过19个具有典型意义的案例，说明收到压抑或单方面过于突出了能力均是引发紧张和冲突的根源能导致精神和身体各个方面的紊乱，而积极的心理治疗是克服紧张的有效方法。
目录
一、引 言
二、紧张与疾病
三、积极心理治疗
四、“您要是早点儿给我打电话就好了”(治疗医师)
五、“我的儿子很懒” (一个学生)
六、“我没有通过考试”(一位女大学生)
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文摘书摘
即使你阅读这本书是为了解决自己的问题，您也必须首先追本溯源，”弄清冲突的内容。而依据积极心理治疗的纲领，健康的不是那些没有冲突的人，而是那些学会了当冲突出现时，能以恰当的方式来应对的人。这里“恰当的方式”指的是不忽略4个生活领域中的任何一个，换言之，即把自己的精力(不一定是时间!)尽量平均地分配到各个领域。
这就意味着治疗也不能仅关注一个领域，比如身体，而是必须兼顾所涉及到的一切领域。在这个意义上我们可以说这便是积极心理治疗的整体性概念。只有当所有4种生活质量相互间处于一种匀势时，才能确保心灵的平衡。要做到这一点，关键在于具有积极和富有创见的思维能力。这是一种在许多人身上几乎丧失了的品质，却是完全可以重新学到的。
根据我的观察，在欧洲和北美就冲突处理的形式而言，“身体”和“成就”领域占有主导地位，而在东方“交往”与“幻想”领域有着更大的比重。
在个人领域里这4种生活质量的片面发展，除了公开的表现形式外，也体现在4种逃避反应当中：逃避到疾病当中(躯体化)、逃避到社会活动和成就当中(理智化)、逃避到孤独或社交当中(理解化或贬低)、逃避到幻想当中(否认)。
治疗过程
D先生的问题主要是感到难以胜任职业上的要求和害怕失败。他觉得自己对同事和学生们的问题负有责任，并在感情土不能划清公事与私事的界限。另一方面他又不自觉地期待着周围的人们能承认他的成就。当他感觉不到这种承认时，很快就觉得受到了不公正的待遇，因而大失所望。
在童年时代，他只有取得好的成绩的时候才获得过承认和关爱，所以他迄今——在忽略了其他领域的同时——注重的只是成就领域。直到最近他的职业生涯有了新的发展，而且因此引起了感情上的波动，才促使他对自己的成就纲领产生疑问，并在治疗过程中加以反省。放弃校长职位这一直觉的行为对他来说有着救命的作用。他又能够以自己惯有的一丝不苟的态度去履行从前的职责。
然而这一冲突却又因为D女士的反应未能得到平息。产她这方面成就与名誉也占据着主要地位。再加上其他微小的心灵创伤，如在职业上不堪重负、子女的教育及父母公婆的疾病，她觉得自己陷入了一种绝境，一心想逃出来，可看不到出路。此外她个人对于礼貌的过度重视也在其中起着作用。她一再说起，听到大家对她丈夫的决定议论纷纷，就如坐针毡。
冲突处理的4个领域使他们夫妻两人能够认识自己，
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