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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

片长：48分钟碟 片 数：1

介质：VCD

I S R C ：9787880330762

编辑推荐

主讲示范：旷雪梅，资深瑜伽教练、中央电视台《健美五分钟》电视教练。

瘦身经典瑜伽体位，保健、减压瑜伽体位，巧用空间、道具的强化瑜伽练习。

内容提要

在最熟悉的家里练习瑜伽，是修养身心最好的方式。

本片由资深瑜伽教练旷雪梅编排教学。精选瑜伽最经典的瘦身、减压及舒展体式，共分为5个组合练习。并将一些体位练习巧妙结合家里的空间及墙壁、座椅等辅助道具，来达到增强修身效果的目标。

简单易学，在家轻松练瑜伽。

目录

认识瑜伽

体位组合一

桌式祈祷式 拉伸脊柱，放松肩背

三角伸展式 增加脊柱弹性，消除腰部赘肉

战士二式 强壮腿部，提高臀部、腹股沟柔韧性

侧角伸展式 加强腿力，拉伸脊背，扩展胸部

战士一式 强壮腿部，提高臀部、腹股沟柔韧性

椅式 强壮大腿四头肌，防止坐骨神经和腰背疼痛

鹰式 增强平衡感，放松全身

加强背的伸展 增加脊柱中心的稳定性，伸展背部

体位组合二

三角转动式 提高肠胃消化功能

上犬式 舒展背部和腰部

下犬式 增加全身的血液循环

坐式分腿式 舒展背部，柔软腹股沟

束脚式 健康盆腔内各器官

叭獭狗式 伸展大腿内侧和后侧的肌群

基本信息

语言：国语地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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