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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

片长：50分钟碟 片 数：1

介质：VCD

I S R C ：9787880330762

编辑推荐

主讲示范：旷雪梅，资深瑜伽教练、中央电视台《健美五分钟》电视教练。

瘦身经典瑜伽体位，保健、减压瑜伽体位，巧用空间、道具的强化瑜伽练习。

内容提要

在最熟悉的家里练习瑜伽，是修养身心最好的方式。

本片由资深瑜伽教练旷雪梅编排教学。精选瑜伽最经典的瘦身、减压及舒展体式，共分为5个组合练习。并将一些体位练习巧妙结合家里的空间及墙壁、座椅等辅助道具，来达到增强修身效果的目标。

简单易学，在家轻松练瑜伽。

目录

体位组合三

坐式体前屈 轻柔按摩内脏、缓解焦虑紧张

椅背适度后弯 舒展脊背

椅背轮式 扩展胸、胸椎和肩背部，增加头部供氧量

椅上弓形 锻炼脊柱

体位组合四

骆驼式 伸展全身，扩展胸腔，增加肺活量

兔式 伸展背部，缓解颈椎病

肩倒立 平衡体内荷尔蒙，延缓衰老

体位组合五

站式转腰 校正驼背，减少腰椎压力

树式 加强全身各关节力量

半月式 强化身体内脏

瑜伽放松休息

基本信息

语言：国语地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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