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10分钟 OL早春室内瘦身法

王朝女性·作者佚名  2010-03-18
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Part1 转动哑铃杠杆操

哑铃对短粗身材也有作用哦

1 仰卧，双手握住一个哑铃，并使其呈竖状放置。弯曲并稍稍打开双膝，以稳定下半身。伸直两胳膊，使其平面与地面垂直。

2 以哑铃为顶点，做一个等边三角形。保持这种姿势，左右倾斜哑铃直至45度，之后再返回原位。

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