Part2 紧压哑铃操
呼吸方式也随着作法的不同而变得特殊
1 仰卧,将哑铃横放于腹部,双手加以固定。立起双膝。
2 用鼻吸气,使胸鼓起。用嘴吐气的同时,向腹部施力,使腹部受力凹陷,哑铃向地面下沉。
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Part2 紧压哑铃操
呼吸方式也随着作法的不同而变得特殊
1 仰卧,将哑铃横放于腹部,双手加以固定。立起双膝。
2 用鼻吸气,使胸鼓起。用嘴吐气的同时,向腹部施力,使腹部受力凹陷,哑铃向地面下沉。