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10分钟 OL早春室内瘦身法(7)

王朝女性·作者佚名  2010-03-18
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Part7 步行基础之中级篇

下半身摇晃，腹肌负荷量增大

1坐于放在两只椅背中间的球上。双肘扶着靠背，两脚伸展并交叉。一边向前推出骨盆，一边使球向前方滚动。

2 一边向后牵拉骨盆，一边使球向后方滚动。下半身变得不稳定了，难度上升。

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