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10分钟 OL早春室内瘦身法(8)

王朝女性·作者佚名  2010-03-18
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Part8 步行基础之高级篇

轻松塑造腰部完美曲线

1坐于放在两只椅背中间的球上。双肘扶着靠背，曲膝并用大腿内侧夹住球。轻抬臀部的一侧，使骨盆倾斜于抬起的那侧，球横向滚动。

2 返回原来的位置，另一方向以同样方式进行练习。下半身变得更摇晃，难度更进一层楼。

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