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10分钟 OL早春室内瘦身法(3)

王朝女性·作者佚名  2010-03-18
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Part3 热身运动1

用盆骨控制球的运动

1 坐在球中央，两臂交叉。曲膝，两脚张开比肩稍宽的距离。保持肚脐及其以上的部位固定，一边向前推出骨盆，一边使球向前方滚动。

2 一边向后牵拉骨盆，一边使球向后方滚动。

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