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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

主演：兰惠（讲解示范）碟 片 数：1

介质：VCD

I S R C ：9787889291279

编辑推荐

16个瑜伽动作打造平坦的腹部，曲线优美的腰部，坚挺的胸部。

适合朝九晚五忙于工作找不到合适塑身方法的上班族。

兰慧，中华瑜伽研究会理事。瑜伽行业十佳瑜伽师，历届中国瑜伽大赛特等奖，数家专业培训机构数学顾问，印度国家瑜伽师协会——认可瑜伽师。

兰惠凭着对瑜伽术的极高领悟，结合自身的专业素养，致力于瑜伽的推广和发扬，其独创的居家瑜伽、美女瑜伽和办公瑜伽一经推出，便迅速成为目前各大公司白领极为流行的健身方式，为了让更多的MM感受由兰惠独创瑜伽带来的惊喜蜕变，我公司巨資引进该套节目的完整版，相信它将带给您不同反响的体验和全新的生活方式，收获属于您的美丽、健康！

专家建议：为了让瘦身与健康同在，练习瑜伽前后两小时避免大量进食和饮水，练习完毕后至少进行4分钟以上的放松练习。

内容提要

任何人都适合练习的瑜珈。练习简易瑜珈不受时间、空间的限制，不管站、坐、躺、卧、趴，都能找到适合的动作。任何人只要想动，一把椅子，几分钟时间，单纯的呼吸，随时地转转头，甩甩手、伸展一下关节，举手投足就可以得到全然的释放和回归。它能柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛，并且能改善睡眠质量，是办公室美眉在一天繁忙的工作后进行放松的最好方法。

目录

01 调息

02 热身

03 屈膝展背式

04 脊柱扭动式

05 前伸展式

06 杨柳风吹树式

07 加强侧伸展式

08 侧角伸展式

09 转躯触指式

10 鸽子式

11 韦史努式

12 眼镜蛇式

13 蝗虫飞行姿势

14 仰卧单腿竖展式

15 屈膝转腰式

16 放松术

基本信息

语言：国语字幕：中文地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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