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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(10)

王朝女性·作者佚名  2010-03-15
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Part10 侧身弯腰操

依靠上半身的重力锻炼侧腹

1 坐在椅子上，重心偏向椅面的一侧，向外张开另一侧的腿，伸展双手并在头的上方交叉手掌，掌心向外。以重心偏向侧的侧腹为轴，上半身向正侧面弯曲。

2 以肚脐为轴，拉起上半身。当上半身处于与地面垂直状态的时候停下，然后慢慢返回原位。左右更换练习。

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