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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(4)

王朝女性·作者佚名  2010-03-15
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Part4嘎吱嘎吱倒转操

锻炼下腹效果明显

1仰卧在地板上，双手抓住桌脚或椅脚之类的东西，绷紧腋下，固定上半身使之不晃动。曲膝90度并抬高双膝。

2 保持膝形不变，收缩腹肌，从地面上抬起臀部，再慢慢返回原位。

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