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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(6)

王朝女性·作者佚名  2010-03-15
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

Part6 肌肉静力锻炼法

何时何地都能做的10秒钟操

1 坐在椅子上，分开两脚，双手叠放在两脚间的椅面上。抓住椅子的边缘以减轻手腕的负担。

2 绷紧腋下，伸直手肘，以肚脐为轴曲背，双手按住椅面上。自然呼吸并保持这个姿势10秒钟。

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