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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(14)

王朝女性·作者佚名  2010-03-15
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Part14 特殊呼吸操

呼呼呼呼吐气锻炼腹肌

1 自然站立，双手叉腰。花4秒时间慢慢地用鼻吸气，以使胸部大大地舒展开来。

2 微微曲背以给腹部增加力量。用嘴“呼、呼、呼、呼” 地分4次吐气，1次1秒，4秒吐完。

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