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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(8)

王朝女性·作者佚名  2010-03-15
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Part8 扭转之肌肉静力锻炼法

轻松地让腰变细

1 坐在有扶手的椅子上。扭转上半身，双手握住一侧的扶手。用力拉使扶手靠近，同时上半身用反方向的力进行抵抗。自然呼吸并保持此姿势10秒。左右变换练习。

2 按住扶手，以同样方式进行。

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