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嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉(9)

王朝女性·作者佚名  2010-03-15
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Part9 提腿收腹操

不停地消耗肚脐下的赘肉

1坐在椅子上，双手抓住倚面以稳定姿势，向前移动臀部，使后背靠在椅背上。靠拢两脚，弯曲膝盖。

2 在不改变膝盖角度的状态下，给下腹部增加力量，一边向前抬起骨盆，一边提起双脚。然后再返回原位。

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