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动作2:交替腿硬拉
双手各持5至15磅的哑铃,右腿站直,左腿从后面稍稍抬起几英寸(见图A)。
保持背部是挺直的,臀部以上向前倾斜直到您的身体几乎与地面保持平行,两个哑铃的重量和肩膀保持一直(如图B),然后返回到最初重做。共做12次,然后换腿再做12次。
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动作2:交替腿硬拉
双手各持5至15磅的哑铃,右腿站直,左腿从后面稍稍抬起几英寸(见图A)。
保持背部是挺直的,臀部以上向前倾斜直到您的身体几乎与地面保持平行,两个哑铃的重量和肩膀保持一直(如图B),然后返回到最初重做。共做12次,然后换腿再做12次。