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动作6:单腿支撑
在地面,利用弯曲的脚趾以及胳膊肘来支撑您的身体,肩胛骨向后并向下收紧,双手握拳,手心相对(见图A)。
身体保持一条直线,收紧您的腹部肌肉,同时抬起右腿至离里面10公分(见图B)。利用您的前臂和稳定在地面的腿来平衡您的体重,保持60秒。然后换一条腿再做一遍。
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动作6:单腿支撑
在地面,利用弯曲的脚趾以及胳膊肘来支撑您的身体,肩胛骨向后并向下收紧,双手握拳,手心相对(见图A)。
身体保持一条直线,收紧您的腹部肌肉,同时抬起右腿至离里面10公分(见图B)。利用您的前臂和稳定在地面的腿来平衡您的体重,保持60秒。然后换一条腿再做一遍。